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6:30（帰宅時）
体重64.5kg
体脂肪率20.2#
筋肉量48.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:15（起床時）
体重64.0kg
体脂肪率20.8%
筋肉量48.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重65.9kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.2kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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65,9 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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4505 kcal
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Fett: 180,48g | Prot: 134,22g | Kolh.: 389,33g.
Frukost: ミックスナッツ, ゆで卵. Snacks/Annat: 明治 R-1, ハウスウェルネス ウコンの力, 株式会社合食 いかの姿あげホットチリ味, 株式会社合食 いかの姿あげホットチリ味, グリコ チーザ カマンベール仕立て, カルビー ポテトチップス コンソメパンチ, ミツカン 北海道納豆, ゆで卵, 関西スーパー コクと甘みの枝豆, プチトマト, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, 関西スーパー 鉄板仕立てのキャベツたっぷりお好み焼, バナナ, キリンビール 一番搾り, キリンビール 一番搾り, キリンビール 一番搾り, サッポロビール 黒ラベル, サッポロビール 黒ラベル, サッポロビール 黒ラベル. mer...
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Ökar 7,7 kg per vecka
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