|
Надо перестать быть ленивой и возвращаться к графику 2 трени (утро,вечер) в день три через три, калораж видимо придётся поднять до 3000-3300 чтоб набрать побольше
сейчас в см примерно 95-63-110
Тот неловкий момент когда попа твоя гордость и отрада, хехехе
|
62 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2753 kcal
|
Fett: 66,53g | Prot: 75,37g | Kolh.: 469,59g.
Frukost: Яблочное Варенье, Булочные Вольчека Багет, не Молоко Рисовое Классическое Лайт 1,5%, Leonardo Шоколадные Шарики, не Молоко Миндальное Молоко. Middag: Дивный Берег Кальмар Горячего Копчения, Яблочное Варенье, Булочные Вольчека Багет, Яичница. Snacks/Annat: Kinder Молочный Ломтик, Milky Way Шоколадный Батончик, Акульчев Венские Вафли с Земляникой. mer...
|
Tappar 10,5 kg per vecka
|