|
Три очень простых совета о том как можно повысить повседневную активность:
казалось бы давольноьочевидные вещи, но не все ими пользуются 🥲🥲🥲
1. Зарядка по утрам:
15 минут перед завтраком и душем, запустят работу кислот и жидкостей отвечающих за тонус, здоровье суставов и ясность ума.
2. Домашняя ходьба. Для тех кто по тем или иным причинам не может ходить на прогулку, имеет сидячую работу или просто социофоб. Кладём коврик, находим на ютубе видео из разряда: 10000 шагов дома, и идём, иногда машем ношками и ручками.
От себя могу посоветовать блогера Татьяну Метельскую, у неё очень классные шаговые видео, 2.5 часа и 20000 шагов пройдены, а 1000 калорий сожжены. Я пользуюсь в дни адской лени 😁✌
Важно начинать постепенно.
3. Лестницы.
Если у вас не слишком большой вес, нет проблем с варикозом и суставами начните ходить по лесницам, вместо использования лифта.
|
65 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2314 kcal
|
Fett: 76,14g | Prot: 85,43g | Kolh.: 312,61g.
Frukost: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Leonardo Шоколадные Шарики. Lunch: Индилайт Ветчина Вареная из Индейки, Сыр Маасдам, Люди Любят Чиабатта. Middag: Grow Food Тарталетки с Красной Икрой и Сливочным Кремом, Волжский Пекарь Баранки Волжские со Вкусом Ванили. Snacks/Annat: Snaq Fabriq Coco Coconut. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|