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Na so geht's nicht ... wenn ich ernsthaft die 68 zurück erobern und festigen will muss etwas mehr Disziplin bei der Ernährung her.
Apropos früher Vogel ... der hat heute vergessen mir rechtzeitig zu zwitschern, dass heute scheinbar wieder ein Tag für eine Allergietablette ist. Blöd ohne.
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70,3 kg
Tappat hittills: 51,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 03 augusti 2015:
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1933 kcal
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Fett: 47,93g | Prot: 158,53g | Kolh.: 216,30g.
Frukost: Butter, Lindenhof Gouda, Laugenbrötchen, Saure Gurken, Aldi Kochschinken, Aldi Unser Kerniges. Lunch: Aprikosen, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe. Middag: Gut & Günstig Ciabatta Brot, Rucola, Schalotten, Rote Paprika, Grüne Paprika, Tomaten, Senf, Honig, Acentino Aceto Balsamico Di Modena, Olivenöl, Bresaola. Snacks/Annat: Dulano Kaiserschinken, Alnatura Mandel Honig Riegel, Inkospor Active pro 80, Milch 1,5%, Speiseeis. mer...
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2165 kcal
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Träning:
Rodd - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 23 timmar. mer...
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Ökar 3,9 kg per vecka
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