Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 augusti 2015
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70 kg
Tappat hittills: 52 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 augusti 2015:
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1573 kcal
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Fett: 33,08g | Prot: 116,35g | Kolh.: 197,07g.
Frukost: Aldi Kochschinken, BioBio Bergkäse, Vollkornbrötchen, Mestemacher Pumpernickel (55g). Lunch: Vitalis Knusper Schoko, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren. Middag: Junge Frühlingszwiebeln, Barilla Fusilli, Pomito Passierte Tomaten, Edeka Tatar, Olivenöl, Zwiebeln. Snacks/Annat: Proteinriegel Kokos-Mandel. mer...
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2438 kcal
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Träning:
Laufen - 1 timme, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 19 timmar. mer...
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Tappar 7,7 kg per vecka
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 Kommentarer
20 aug 15 av medlem: Everlost
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Jo. Danke. Und 6 ganz vorne erst. Wollte eigentlich mit leichtem Untergewicht zum Marathon fahren. Das glaube ich gibt nix mehr 😯
20 aug 15 av medlem: Cocktailnase
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Läuft doch bei Dir! Immer schön Carbs laden vor dem Marathon und vergiss das Magnesium nicht. Hat mir 2010 beim Rennsteiglauf in der Marathondistanz den Zieleinlauf gekostet. Beinkrämpfe und Rücken "dicht"...
20 aug 15 av medlem: ironfriend
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Och so schlecht sieht's doch gar nicht aus! 😃 Die zwei Kilos mehr sind zum Glück 🍀 eliminiert. 😉
20 aug 15 av medlem: Everlost
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1,1 auf einen streich...wie macht ihr das nur? *neidischgugg*....ich hab das in 16 tagen nicht geschafft :-/
20 aug 15 av medlem: Silouette
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Silhouette ich kann ja auch 2,1 auf einen Streich rauf hihi
20 aug 15 av medlem: Cocktailnase
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Danke Ironfriend für den Tip. Carbs vorher ist klar
Magnesium ist wichtig für das wöchentliche Pensum hab ich topp Wasser mit viel Mg gefunden das mir Krämpfe minimiert. Vielleicht im und vor dem Marathon erhöhen zusätzlich ja.
20 aug 15 av medlem: Cocktailnase
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Cocktailnase 's vikthistorik
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