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Etwas die Ernährung schleifen lassen in den letzten Tagen immer mal. Heute schön die KH Speicher noch mal leeren beim letzten längeren Lauf (uah nur 20km .... kuuuuurz) gleich. Anschließend dann schön in der Sauna entspannen und um halb drei dann die Massage. Das sollte meine Schulter endgültig wieder locker machen, die eh schon viel besser ist.
Endspurt - in einer Woche wird wohl mein Startblock grad die Startlinie überqueren :-).
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68,7 kg
Tappat hittills: 53,3 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 september 2015:
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2084 kcal
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Fett: 43,12g | Prot: 180,75g | Kolh.: 245,38g.
Frukost: Südzucker Gelierzucker, Feigen, Milbona Quark Magerstufe, Harry Vollkorn Urtyp, Honig, Äpfel, Milch 1,5%, Alnatura Hirseflocken, Alnatura Dreikornflocken, Ei. Lunch: All Stars Real pro Stracciatella, Inkospor Active pro 80, Milch 1,5%. Middag: Olivenöl, Seeberger Getrocknete Tomaten, Parmaschinken, Brokkoli, Aldi Bio Saure Sahne, Weißer Reis (Langkorn), Purland Kalbsschnitzel. Snacks/Annat: Mangos, Milbona Quark Magerstufe, Nimm2 Lachgummi Joghurt. mer...
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2584 kcal
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Träning:
Laufen - 1 timme och 50 minuter, Vila - 22 timmar och 10 minuter. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
Das ist dann wohl der Endspurt zum großen Ziel Berlin, irgendwie bin ich da sich schon mit Dir gespannt.
Werde hier auch nicht der Einzige sein.
20 sep 15 av medlem: Batumi
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Na dann einen schönen Sonntag für dich und gute Besserung für deine Schulter.
Ja der nächste Sonntag wir wohl hier für viele spannend und alle warten auf Info "danach" 😉
20 sep 15 av medlem: Silouette
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Hi Cocktailnase,
ich drück dir jetzt schon mal die Daumen für nächste Woche !!!
Aber wer, wenn nicht du schafft das ?!
Was ist dein persönliches Ziel??
20 sep 15 av medlem: Marcsmama
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Ich drück dir auch die Daumen . Schade dass du so weit weg wohnst sonst würde ich mit in die Sauna kommen .😃
20 sep 15 av medlem: Judybiba
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Nur 20km, Du tust mir echt leid! :-) hab gerade knapp 32 hinter mir, schön wars! Ich freue mich riesig für Dich mit auf Dein erstes mal! Das Du das schaffst und in einer vernünftigen Zeit steht ausser Frage!
20 sep 15 av medlem: marcothebrain
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Geniesse gleich die Massage und lass dich mal verwöhnen. Noch einen schönen Sonntag🐋
20 sep 15 av medlem: Portal Wal🐳
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17 ... muss reichen. Zum Ende vier Steigerungsläufe. Schön in der Sauna entspannt und mich massieren lassen. Mmhhh ... jetzt Kaffee.
20 sep 15 av medlem: Cocktailnase
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Cocktailnase 's vikthistorik
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