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Grad kommt hier schön die Sonne raus. Wenn ich mein Mittagessen verdaut habe werde ich eine schöne Herbstrunde laufen. Ich denke die erste etwas längere Runde seit Berlin.
Wünsche euch ein feines Wochenende.
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69,3 kg
Tappat hittills: 52,7 kg.
Kvarvarande: 2,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 oktober 2015:
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2046 kcal
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Fett: 68,80g | Prot: 120,29g | Kolh.: 231,01g.
Frukost: Gourmet Erdbeer Fruchtaufstrich, Bergader Almkäse Cremig Mild, Gutfried Geflügelleberwurst, Exquisa Frischkäse 0,2%, Ziegler Roggenbrötchen, Herzberger Dinkelbrötchen Bio. Lunch: Exquisa Frischkäse 0,2%, Real Quality Forellen Filets, Ei, Mischbrot. Middag: Butter, Kokosöl, Zwiebeln, Spitzkohl, Steinbeißerfilet. Snacks/Annat: Ritter Sport Knusperflakes, Erdinger Alkoholfrei (Flasche), Paulaner Weißbier-Zitrone Alkoholfrei, Speise Quark Magerstufe, Designer Whey Hazelnut, Gemahlene Mandeln, Kernige Haferflocken, Backpulver, Äpfel, Zucker, Cappuccino. mer...
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2679 kcal
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Träning:
Laufen - 1 timme och 45 minuter, Vila - 22 timmar och 15 minuter. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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 Kommentarer
wuahhh .. ich hab gerade hier Schneegänse gesehen. Der Winter steht vor der Tür! ;)
10 okt 15 av medlem: Ismelda
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Mach bloß die Tür nicht auf, Ismelda! 😉
10 okt 15 av medlem: Viviace
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Schwiegermutter was stehst du denn draußen im Regen ... geh doch wieder nach Hause 😁
10 okt 15 av medlem: Cocktailnase
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und wie groß ist dein "Ründchen" geworden.
ich war gestern wieder faul
11 okt 15 av medlem: k.ingwer
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Der ist gut Cocktailnase. Hier ist noch einer:
Es regnet seit Tagen. Meine Frau ist deprimiert und guckt ständig durchs Fenster. Ich befürchte wenn es weiter regnet, muss ich sie reinlassen.
Hat mir mein Bruder geschickt.😉🐋
11 okt 15 av medlem: Portal Wal🐳
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Heute Nachmittag nach auch noch ne große Runde muss ja das fette chinesenessen ablaufen.
11 okt 15 av medlem: Judybiba
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Hihi, Judy, geht mir ebenso... den Cheatday gestern wieder abarbeiten 🌞
11 okt 15 av medlem: Viviace
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ich war bei dem geilen wetter auch noch ne schnelle runde drausen.
nach 1,5 stunden fitnessstudio und dann jetz noch 1,5 stunden walken muss es für heut reichen. jetzt werde ich mal sehen was der kühlschrank noch hergibt
11 okt 15 av medlem: k.ingwer
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Bei mir gibt der Kühlschrank gleich Magerquark und Heidelbeeren her - und heute Abend Nudeln mit Bolognesesauce 🌞
11 okt 15 av medlem: Viviace
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KräuterQuark gibt es morgen bei mir mit Matjeshering
11 okt 15 av medlem: Judybiba
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Ach so ja : 17 km waren es
13 okt 15 av medlem: Cocktailnase
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Cocktailnase 's vikthistorik
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