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Zuuuuu viiieeeeele Kleinigkeiten abends spät.
Nacken und Kopf: alles gut :-) ... ich glaube seit dem Lachanfall gestern. Danke dafür Sylvia :-).
Ich war dann auch endlich mal wieder beim Krafttraining. Hat gut getan.
Heute habe ich die Laufsachen mit ins Büro genommen. Werde nach Hause laufen mal wieder. Eventuell mit Extraschleife quer durchs Wäldchen.
Kommt gut ins Wochenende ihr Lieben.
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69,4 kg
Tappat hittills: 52,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 13 november 2015:
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2270 kcal
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Fett: 59,13g | Prot: 123,17g | Kolh.: 314,54g.
Frukost: Lindenhof Gouda, Mehrkornbrötchen, Fitini Schattenmorellen, Lien Ying Kokosmilch Fettreduziert, Spielberger Kamutflocken, Milfina Milch 1,5% Fett, Aldi Bio Basis Müsli 5-Kornmix. Lunch: Exquisa Körniger Frischkäse 0,8%, Rote Paprika. Middag: Müller’s Mühle Rote Linsen Mehl, Alnatura Ghee, Kartoffeln, Edeka Suppengemüse, Lien Ying Kokosmilch Fettreduziert, Zwiebeln. Snacks/Annat: Kraft Miracle Whip Balance, Wolf Lyoner mit Paprika und Ei, WEFA Das Rheinische, Clementinen, Loose Hausmacher Handkäse mit Kümmel, Erdinger Alkoholfrei (Flasche), Borggreve Gewürz-Spekulatius, Banane, Clementinen, Alnatura Dinkelwaffeln, hanuta Hanuta. mer...
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2689 kcal
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Träning:
Laufen - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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