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Hatte wohl versehentlich das Zielgewicht irgendwann überschrieben. 70,2 ... son Quatsch. Meine 68 möchte ich wieder haben.
Da hilft nur radikal nach Plan einkaufen und kochen. Muss doch gehen. Ich weiß doch wie es geht. Nach dem Frühstück werde ich mich wärmer anziehe und einen längeren Lauf machen. Anschließend schön in die Sauna.
Schönen Sonntag euch allen.
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71,8 kg
Tappat hittills: 50,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 22 november 2015:
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2139 kcal
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Fett: 57,75g | Prot: 90,25g | Kolh.: 303,12g.
Frukost: Honig, Berchtesgadener Land Topfen Halbfett, Banane, Coppenrath & Wiese Bio-Roggenbrötchen. Lunch: Haribo Colorado, Glühwein, Clementinen, Erdnüsse mit Schale, Marmelade, Leberwurst, Lindenhof Gouda, Aldi Kochschinken, Stutenkerl, Käsekuchen mit Früchten. Middag: Kühne Rotwein Essig, Olivenöl, Zwiebeln, Rosinen, Mangold, Gourmet Zanderfilet. mer...
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2950 kcal
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Träning:
Laufen - 2 timmar och 15 minuter, Vila - 21 timmar och 45 minuter. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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