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Habe die Trainingswoche 3 gestern mit geplantem 10km Wettkampf abgeschlossen. Man merkt, dass das Training in der tat noch Verbesserungen bringt. Meine Bestzeit aus dem letzten Trainingsjahr lag bei 58:27. Habe gestern eine neue mit 55:44 aufgestellt :-).
Euch allen wünsche ich eine tolle Woche.
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67,9 kg
Tappat hittills: 54,1 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 29 februari 2016:
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2416 kcal
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Fett: 47,81g | Prot: 114,92g | Kolh.: 374,42g.
Frukost: Ja! Delikatess Kochschinken, Alpenmark Le Gruyere, Vollkornbrot. Lunch: Schalotten, Gemischte Blattsalate, Olivenöl, Essig, Bonduelle Gold Mais, Bonduelle Grüne Bohnen Feinste Auslese, REWE Wachsbrechbohnen, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Middag: Brändle Erdnussöl, Wiesenhof Hähnchenbrustfilet, Edeka Maccaroni N.46, Lien Ying Bambussprossen, Sojasprossen, Paprika, Schalotten, Lauch, Ingwer, Sellerie, Karotten. Snacks/Annat: Bio Hafer-Cookies, Haribo Phantasia, Sondey Butterkeks Vollkorn. mer...
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1972 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Vila - 18 timmar och 10 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
Hipp hipp hurra! Freue mich sehr mit dir für diese Verbesserung, weis selber gut wie toll so etwas ist! Klasse Leistung, gratuliere! ...und beim nächsten nochmal etwas rauskitzeln.... ;-)
29 feb 16 av medlem: marcothebrain
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Das freut mich super für dich!👍 Eigene Verbesserungen aufzustellen ist immer spitze! Da fühlt man sich sau gut!😆 Mach' weiter so!☺
29 feb 16 av medlem: Hantel76
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Hey ... toll! Find ich echt absolut wow!
29 feb 16 av medlem: Ismelda
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Wirklich beeindruckend, Näschen! 👍 🌞
29 feb 16 av medlem: Viviace
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29 feb 16 av medlem: Metalmaus123
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29 feb 16 av medlem: Cocktailnase
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Cocktailnase 's vikthistorik
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