|
Har slutat köra cardio workout 6 dagar i veckan. Nu är det styrketräning och lite cykling 5 dagar i veckan.
Har bytt program från Slim in 6 till Abs after 40. Nu är viktnedgång inte prioriterat. Styrka och smidighet. Funderar på att köra ett cardiopass per vecka men cyklingen ska väl räcka.
|
82,9 kg
Tappat hittills: 10,1 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2715 kcal
|
Fett: 139,22g | Prot: 107,59g | Kolh.: 256,29g.
Frukost: Kokt Ägg, Kaffe med Mjölk, Arla Herrgårdsost 28%, Wasa Husman, Garant Havregryn, AXA Rågflingor, ICA Basic Bärmix, Scan Rökt Skinka. Lunch: Ostsmörgås, ICA Crème Fraiche, Kelda Tomatsoppa. Middag: Zeta Olivolja, Kokt Broccoli (Djupfryst), ICA Sallatmix, Balsamvinäger, Kronfågel Kycklinglår. Snacks/Annat: Gräddtårta, Milbona Mild Lättyoghurt Naturell, Jordgubbar, Star Nutrition Whey-80, Äpple. mer...
|
|
2492 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 18 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 22 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|