|
Gillar den nya fasen av träning. Styrketräning, cykling och har provat poweryoga. Riktigt hårt och super utmanande för balansen och core-musklerna. Man är ju stel så någon tjusig Lotusställning uteblev... Kände igen många av övningarna från Slim in 6. Så yoga är något som jag gärna provar igen.
Större portioner och långsammare viktminskning passar mig bra. Siktar på ett halvt kilo/vecka dvs i snitt -500kcal/dag. Firar med att köpa en t-shirt i min nya storlek. Har ätit godis 65g och tagit två vodka och det funkar. Inte varje dag dock men är lite trött på att bara käka nyttigt. Längtar efter midsommar för då ska det bli ett par öl och några snapsar. Kaffe till frukost och lätt lunch så ska även den dagen bli en minusdag vad gäller kalorier.
Ska köra hårdare core-övningar idag. Har ju målet med tvättbräda som hägrar.
|
81,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1958 kcal
|
Fett: 71,96g | Prot: 124,88g | Kolh.: 196,03g.
Frukost: Äpple, Arla Skummetmælk, Keso Mini Naturell, Kaffe med Mjölk, AXA Rågflingor, Wasa Husman, Scan Rökt Skinka, ICA Basic Bärmix, Garant Havregryn. Lunch: Eldorado Rapsolja, Färskpotatis, Kronfågel Kycklinglår, Balsamvinäger, Körsbärstomater, Blandad Sallad. Middag: Arla Naturell Yoghurt, ICA Basic Bärmix, Kyckling eller Kalkon Chow Mein eller Chop Suey med Nudlar. Snacks/Annat: Star Nutrition Whey-80, Banan. mer...
|
|
2628 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Core - 21 minuter, Aerobic - 31 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|