|
Jaha, då har vikten börjat gå upp. Ett kilo muskler? Knappast. Kroppen har kommit på ett sätt att öka kaloriintaget. Lördagsgodis, sprit och stora portioner. Äta ute är ett bra sätt att öka i vikt. Man gissar ju vilt vad maten innehåller. Lite muskler har det ju blivit. Ett par hekto kanske....
Tränar på och försöker vara snålare med portionsstorleken. Vi får se om en vecka.
|
82,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
1816 kcal
|
Fett: 62,58g | Prot: 100,94g | Kolh.: 208,29g.
Frukost: Arla Herrgårdsost 28%, Arla Skummetmælk, Wasa Husman, Scan Rökt Skinka, AXA Rågflingor, ICA Basic Bärmix, Kaffe med Mjölk, Garant Havregryn. Lunch: Broccoli, Blå Band Brunsås, Scan Fläskkarré Benfri, Eldorado Räksallad, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Blandad Sallad, Tomater. Middag: Pad Thai, Wokade Grönsaker. Snacks/Annat: Gräddtårta, ICA Kanelbulle, Star Nutrition Whey-80, Äpple. mer...
|
|
2346 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Cardio - 9 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|