|
Testar intermittent fasta idag. I första hand för att få plats med fika och grillning ikväll. Kaffe till frukost och inga mellanmål. Träning efter lunch ska ge totalt 1500 kcal till lite utsvävningar och ändå hamna på -500 när dagen är summerad.
Igår var också testdag med glass och "pizza" i dieten även då hamnade jag på minus 500kcal fast det fick bli en cykeltur på kvällen för att få ihop det;-)
Pizzan bestod av en vete-wrap med Ajvar Relish buffelmozzarella lök färsk basilika och lite olivolja. Körde den i grillen. Ett glas rött till det.
|
79,5 kg
Tappat hittills: 13,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1946 kcal
|
Fett: 97,90g | Prot: 89,82g | Kolh.: 141,48g.
Frukost: Kaffe med Mjölk, Kaffe med Mjölk. Lunch: Mozzarellaost gjord på Fet Mjölk, Brysselkål (Fryst), Kokt Broccoli (Färsk), Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), ICA Babyspenat, Gurka (med Skal), Tomater, Kaffe med Mjölk, Sorundakorv Chorizo, Stjärnägg Knäckt&Klart Äggvita, Stekt Ägg, Garant Salsa Stark. Middag: Coop Salladsost, Hemköp Kokt Skinka, Rydbergs Potatis Sallad, Sorundakorv Chorizo, Rulltårta. Snacks/Annat: Vodka, Banan, Kaffe med Mjölk, Äpple. mer...
|
|
2760 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 20 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|