|
Har parkerat vikten på runt 80 sedan en och en halv månad. Under den här tiden har jag provat deldygnsfasta. Kaffe till frukost och lunch och vid tvåtiden börjar ätperioden som är 5-6 timmar. Detta får ner insulinet och den aktivitet som sker under fastan tömmer glykogenet och ger fett förbränning. Muskeltillväxt är möjlig eftersom näring tillförs under återhämtningsfasen.
|
80,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2016:
|
2360 kcal
|
Fett: 50,98g | Prot: 56,93g | Kolh.: 379,38g.
Frukost: Scan Rökt Skinka, Arla Herrgårdsost 28%, Wasa Husman, AXA Rågflingor, Kaffe med Mjölk, ICA Basic Bärmix, Äpple, Garant Havregryn. Lunch: Findus Thai Kyckling med Kokosmjölk. Snacks/Annat: Vodka (Normalstyrka 90 Volymprocent), Björnbär (Osötade, Frysta), Eldorado Cashewnötter Naturella, Lösgodis. mer...
|
|
2372 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|