|
Har kört deldagsfasta den här veckan som också visades på TV av Michael Mosley, där man äter sina måltider under kortare period men i övrigt äter som vanligt. Sömnen har varit bättre och mindre påverkan på humöret. Mindre styrketräning och mer kroppsarbete denna veckan. Skördar råg och havre för husbehov med lie. Har köpt Shredsmart av Radu Antinou ett tränings -och viktminsknings-program där deldagsfasta är en del av programmet. Gillar att man kan få äta sånt som man tycker är gott och ändå gå ner i vikt.
|
78,1 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 september 2016:
|
2651 kcal
|
Fett: 92,52g | Prot: 110,20g | Kolh.: 276,27g.
Frukost: Scan Rökt Skinka, Kokt Ägg, Blåbär (Osötade, Frysta), Wasa Husman, Garant Havregryn, Arla Herrgårdsost 28%, AXA Rågflingor, Kaffe med Mjölk, Green Choice Jordnötssmör, Äpple. Lunch: Smör, Green Choice Peanut Butter, Kycklingfilé, Gullök, Stjärnägg Knäckt&Klart Äggvita, Stekt Ägg, Arla Herrgårdsost 28%, Wasa Husman, Tomater. Snacks/Annat: Vodka (Normalstyrka 90 Volymprocent), Tonic Vatten, Lindt Choklad 70%, Lösgodis, Russin. mer...
|
|
2928 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 4 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|