|
Har kört periodisk fasta när det har passat in socialt och med träning etc i en dryg vecka nu. Tror att det har blivit 5 dagar av 8 som jag senarelagt eller skippat frukost. Bara kaffe på morgonen. Lika många kvällar har jag låtit bli att äta senare än klockan sju. Det kan jag fortsätta med. Känns inte som någon uppoffring alls. Sover bra, äter rejält.
|
78,3 kg
Tappat hittills: 14,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2016:
|
1340 kcal
|
Fett: 48,39g | Prot: 81,02g | Kolh.: 137,51g.
Frukost: Arla Herrgårdsost 28%, Wasa Husman, Björnbär, Kokt Ägg, Scan Rökt Skinka, Blåbär (Osötade, Frysta), Wasa Husman, Garant Havregryn, Arla Herrgårdsost 28%, AXA Rågflingor, Äpple, Kaffe med Mjölk. Middag: Kronfågel Kycklinglårfilé, Färskpotatis, Zeta Olivolja, Stekt Ägg, Stjärnägg Knäckt&Klart Äggvita, Garant Salsa Stark. Snacks/Annat: Lindt Choklad 70%, Mandlar. mer...
|
|
2140 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|