|
Ska stabilisera vikten på denna nivån. Styrketräning 3 dagar och gympa (core) 2 dagar promenader och löpning när vädret inbjuder. Frågan är om man ska äta veganskt till jul? Skulle troligen innebära att vikten hålls men socialt inte så bra... Får suga på det. I det gamla bondesamhället var de inte feta trots en period av frossande till jul. Det är ju vad man petar i sig till vardags som avgör det totala. Lutar åt en traditionell jul kanske med någon veganrätt inblandad.
|
76,8 kg
Tappat hittills: 16,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 21 november 2016:
|
2561 kcal
|
Fett: 62,80g | Prot: 118,64g | Kolh.: 393,80g.
Frukost: Green Choice Peanut Butter, Funksjonellmat Jordnötsmjöl, Äpple, Björnbär (Osötade, Frysta), Garant Havregryn, Wasa Husman, AXA Rågflingor, Blåbär (Osötade, Frysta), Tartex Tartex. Lunch: Apotekarnes Julmust, Parmesanost (Strimlad), Brysselkål, Seitan, Kungsörnen Bönpasta Fusilli, ICA Avocado, ICA Edamame. Snacks/Annat: Eldorado Cashewnötter Naturella, Apelsiner, Torkade Tranbär, Luft Poppade Popcorn, Lindt Choklad 70%, ICA Selection Avokado, Sharonfrukt, Apelsiner, Banan, Dadlar, Hampaprotein, Superfruit Spirulina, Raw Food Shop Ärtproteinpulver, Garant Bladspenat, Alpro Soya Osötad. mer...
|
|
2556 kcal
|
Träning:
Core - 45 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|