|
Julen är över. Mycket god julmat blev det. Har tränat som vanligt med kroppsviktsträning , löpning och promenader. Fasta på förmiddagarna har gett plats för både mat och goda drycker med och utan alkohol. Kör några veckor till med kroppsviktsträning. Fortsätter med förmiddagsfasta tills vikten är på 77 igen.
|
78,1 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2017:
|
2095 kcal
|
Fett: 83,03g | Prot: 105,35g | Kolh.: 231,35g.
Frukost: Honung, Kokosolja, Vindruvor, ICA Makrillfilé i Tomatsås, Garant Havregryn, Äpple, Star Nutrition Whey-80, Wasa Husman, AXA Rågflingor, Blåbär (Osötade, Frysta), Banan, Arla Prästost 17%. Lunch: Potatis (med Skal, med Salt, Kokt), Fetaost, Bregott Bregott Ekologisk, Gröna Oliver, Knorr Gräddsås, Scan Kassler, Kokt Ägg, Wienerbröd, Inlagd Sill, Wasa Husman. mer...
|
|
2378 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 8 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|