|
Dieten kommer att vara vegetarisk i huvudsak. Tillskott som jag tar kompenserar för mindre mängd kött i dieten. Vassleprotein och kreatin gör att proteinmängden hålls på rätt nivå. Kött konsumeras i sociala sammanhang och då helst vitt kött och vilt. Salvia ska delvis ersätta kaffe som uppiggande.
|
77 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 januari 2017:
|
2451 kcal
|
Fett: 66,83g | Prot: 128,47g | Kolh.: 327,53g.
Frukost: Äpple, Go Raw-Bar Mix, Blåbär (Osötade, Frysta), Wasa Husman, Star Nutrition Whey-80, AXA Havregryn, AXA Rågflingor, Chef Select Hummus Original, Wernersson Ost Slanke Dancia. Lunch: ICA Lättkvarg, Apelsiner, Clementin, Garant Mörk Choklad 72%. Middag: Morötter, Barilla Olive, Broccoli, Kungsörnen Bönpasta Fusilli, Zeta Olivolja, Garant Salsa Stark, ICA Färska Champinjoner. Snacks/Annat: Tonic Vatten, ICA Popcorn, Nutri-Nick Sport-Crunch, Satsumas. mer...
|
|
2927 kcal
|
Träning:
Yoga - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Styrketräning - 1 timme, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|