|
Refeed idag. Lite väl bra med både thaibuffe och middag med efterrätt men jag har gått ner lite för mycket och jag vill behålla de muskler som jag slitit för.
Deload i träningen också gör att mina ömma leder och senfästen får en välbehövlig återhämtning. Minskar belastningen med 40-50% och lite fler reps för att göra övningarna i perfekt form.
|
76 kg
Tappat hittills: 17 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 februari 2017:
|
3264 kcal
|
Fett: 115,24g | Prot: 164,88g | Kolh.: 370,23g.
Frukost: Go Green Go Raw-Bar Mix, Go Green Sojadryck Naturell Osockrad, Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Havregryn, AXA Rågflingor, Kronägg Flytande Äggvita, Stekt Ägg. Lunch: Vegetabilisk Olja, Dansukker Strösocker, ICA Exotisk Frukt, Mango, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), Nybergs Deli Fläskytterfile, Kycklingfilé. Middag: Kungsörnen Bönpasta Fusilli, ICA Pastasås Vitlök, Lökar, Hälsans Kök Vegetarisk Färs, Galbani Ricotta. Snacks/Annat: Tonic Vatten, GB Glace Gräddglass Nogger, Garant Mörk Choklad 72%, Satsumas, Kycklingfilé. mer...
|
|
2769 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 47 minuter, Stavgång - 1 timme och 5 minuter, Vila - 14 timmar och 8 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|