|
Finalen på 12-veckorsutmaningen. Provade superkompensation med diarre som resultat. Det provar vi inte igen. Fria kolhydrater idag och i morgon bitti. Hög på godis frukt och vindruvor. Måste nog äta lite riktig mat nu. Det blir nötbiffar med sötpotatis.
|
77,2 kg
Tappat hittills: 15,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
5353 kcal
|
Fett: 142,21g | Prot: 180,53g | Kolh.: 827,38g.
Frukost: Garant Drömmar, Apelsiner, Go Green Go Raw-Bar Mix, ICA Makrill i Tomatsås, Banan, AXA Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), AXA Rågflingor, Wasa Husman, Wernersson Ost Slanke Dancia, Äpple. Lunch: ICA Nötfärs 5%, Sötpotatis (utan Salt, Ugnsbakad i Skal, Kokt), Fontana Soltorkade Tomater, Körsbärstomater, Extra Jungfruolja, Eldorado Salladsost 10%, Balsamvinäger. Middag: Blue Dragon Hoisinsås, Vitt Ris (Långkornigt, Kokt), Ångkoktkokt Dumpling (Fylld med Kött, Fågel eller Skaldjur), Lantgården Minivårrullar, Pauluns Kycklingsoppa. Snacks/Annat: Marabou Premium 86% Cocoa, Tonic Vatten, Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria), ICA Maränger, Lejonet & Björnen Ekologisk Mocca Glass, Lösgodis, Nutri-Nick Sport-Crunch, Vindruvor (Röd eller Grön, Europeisk Typ Sorter som Thompson Kärnfria). mer...
|
|
2975 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 1 timme, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|