Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 juli 2017
|
94,7 kg
Tappat hittills: 26,1 kg.
Kvarvarande: 26,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2306 kcal
|
Fett: 84,37g | Prot: 116,14g | Kolh.: 281,07g.
Frukost: Банан, Ironman Protein Bar Chocolate, Льняное Масло, Залесский Фермер Молоко 2,5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Кофе с Молоком и Сахаром, Спартак Шоколад Горький 72%, Семга Слабосоленая, Хлеб Дарницкий, Сливочное Масло, Грецкие Орехи. Middag: Good Food Кедровый Орех, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Помидоры, Тунец в Масле (Консервы), Перловка Отварная, Огурец (с Кожурой), Капуста. Snacks/Annat: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Кофе с Молоком и Сахаром, Яйцо, Гарнец Мука Кукурузная, Простоквашино Сметана 15%, Добрая Кормилица Творог Обезжиренный, Zero Джем Черничный, Абрикос, NAR Гранатовый Сок, Активиа Натуральный Биойогурт с Черникой и 5 Злаками. mer...
|
|
2983 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Diska - 30 minuter, Matlagning - 30 minuter, Stryka - 20 minuter, Cardio - 10 minuter, Amning - 2 timmar och 38 minuter, Vila - 10 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|