Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 juli 2017
|
94,1 kg
Tappat hittills: 26,7 kg.
Kvarvarande: 26,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2439 kcal
|
Fett: 90,05g | Prot: 140,70g | Kolh.: 271,19g.
Frukost: Кофе с Молоком и Сахаром, Банан, Ironman Protein Bar Chocolate, Льняное Масло, Залесский Фермер Молоко 2,5%, Сливочное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Good Food Кедровый Орех, Хлеб Дарницкий, Кофе с Молоком и Сахаром, Спартак Шоколад Горький 72%, Семга Слабосоленая, Сливочное Масло. Middag: NAR Гранатовый Сок, Простоквашино Сметана 15%, Перловка Отварная, Жареное Филе Свинины. Snacks/Annat: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Залесский Фермер Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Нежинская Кефир Fitness Обезжиренный, Рогачев Сгущенка, Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром, Гарнец Мука Кукурузная, Нектарин, Добрая Кормилица Творог Обезжиренный. mer...
|
|
3022 kcal
|
Träning:
Städning - 30 minuter, Cardio - 20 minuter, Matlagning - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 15 minuter, Diska - 30 minuter, Amning - 2 timmar och 38 minuter, Vila - 11 timmar och 17 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|