|
Märks på kroppen att muskler byggs på på grund av gymmet, bättre muskler än fett. Men får ta och skärps mig så det börjar gå åt rätt håll
|
66,3 kg
Tappat hittills: 6,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 februari 2018:
|
1456 kcal
|
Fett: 69,01g | Prot: 65,34g | Kolh.: 140,11g.
Frukost: Gouda Ost, Göteborgs Smörgåsrån, Kokt Ägg, ICA Bladspenat, Mango, Osötade Frysta Hallon, Chiquita Banan, Lindahls Turkisk Yoghurt Naturell, Blåbär (Osötade, Frysta). Lunch: Brieost, Marabou Premium 70% Cocoa Sea Salt Pecan, Leksandsbröd Brungräddat Knäckebröd, Gouda Ost, Kaffe, Tomater, Lätt-Smör (med Salt), Göteborgs Smörgåsrån. Middag: Guacamole med Tomater och Chili, Röd Paprika, Köttfärs, Santa Maria Taco Sauce Medium, Tomater, Green Giant Majs, Gurka (med Skal). Snacks/Annat: ICA Tortillachips Chili, Chiquita Banan, Body Science Whey 100% Double Rich Chocolate. mer...
|
|
414 kcal
|
Träning:
Träning - 40 minuter, Crosstrainer - 11 minuter, Fitbit - 23 timmar och 9 minuter. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|