|
прошёл практически месяц, организм подустал... подключаю физические нагрузки, чуть увеличиваю калораж
|
65,1 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1697 kcal
|
Fett: 50,73g | Prot: 73,01g | Kolh.: 217,38g.
Frukost: Сыр Тильзитер, Дивинка Отруби Овсяные, Савушкин Молоко 3,2%, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком. Lunch: Брест-Литовск Сметана 26%, Постный Борщ. Middag: Лидское Бархатное, АВС Сок Томатный, Heinz Соевый Соус, Осака Маки, Ролл Калифорния, Ролл с Лососем, Роллы Филадельфия. Snacks/Annat: Помело. mer...
|
|
2407 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Hushållsarbete - 1 timme, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 35 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme och 40 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter, Vila - 3 timmar och 55 minuter. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|