Vad är mitt Rekommenderade Dagliga Intag?

FatSecret beräknar det rekommenderade dagliga intaget eller RDI för att ge dig ett dagligt kalorimål för att nå din målvikt.

RDI beräkningen grundar sig på dina unika faktorer, inklusive din ålder, vikt, längd, kön och aktivitetsnivå.

88%

av RDI*

(1760 kal)

* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Exempel

När din RDI är inställd, så kommer alla livsmedel, liksom din matdagbok och kostkalender att visas med din RDI i åtanke.

Kalorifördelning:

Kolhydrater (48%)

Fett (32%)

Protein (20%)

Exempel

Du får också se kalorifördelningen mellan fett, kolhydrater och protein för alla livsmedel, och din matdagbok och kostkalender information. Detta kan verkligen hjälpa människor som är inriktade på särskilda näringsmässiga fördelningar som en del av deras kost.

Du kan när som helst räkna om eller ändra ditt RDI och då kommer dina framtida framsteg att baseras på din nya RDI.

Beräkna ditt rekommenderade dagliga intag (RDI)

Ålder:

Vikt:

kg (Byt till pund)

Längd:

cm (Byt till tum)

Kön:

Kvinna

Man

Dietmål:

Aktivitetsnivå*:

Stillasittande

Lågaktiv

Aktiv

Mycket Aktiv

Beräkna mitt RDI

* Vilken aktivitetsnivå ska jag välja?

Stillasittande – I första hand dagliga aktiviteter såsom vila, skrivbordsarbete eller bilkörning. Kan vara måttligt hushållsarbete och stående men ingen lätt motion utförs.

Lågaktiv – Förutom dagliga aktiviteter, utför mer ansträngande aktiviteter, som längre perioder av stående eller hushållsarbete. Utför någon form av lätt motion, till exempel långsamma promenader, lugn cykling eller trädgårdsarbete.

Aktiv – Miinimalt sittande och / eller vilande och kan arbeta i en miljö som kräver stående och / eller något fysiskt arbete. Regelbundet utföra måttlig motion, såsom dans, rask promenad eller simning.

Mycket Aktiv – Fysiskt intensiv arbetsmiljö som byggnad och / eller utförande av krävande aktiviteter de flesta dagarna i veckan, såsom jogging, använda gymutrustning eller delta i fysiska sporter.