|
Ett bra snabbt tips Til alla som vill gå ned utan att räkna kalorier och ändå gå ned följ detta.
I regel 1 tumme fett per dag typ / smör / majonnäs / advokado / Kokosfett / protein /en halv handflata bort med fingrarna 3-4-5-6 mål beroende på om man tränar då kan man om man tränar lägga på 1 och en halv handflata Protein typ kyckling / kycklingfilé / linser / stekt äggvita / lax / räkor / och 1 näve ris okokt som delas upp på 4-5 mål över dagen. Sen väger man sig första 2 veckorna ser om man går ner något 1-2 kg därefter går man ner i vikt / om man sen slutar gå ner så kan man behöva skära ner på proteinet lite typ en matsked eller 2 och och 1-2 matskedar ris detta är ett bra sätt. Och sen för att hålla vikten försöka äta efter en diet som innebär mindre överkonsumtion av mat och ändå när man nått en bra vikt äta godis ibland njuta av en middag tex men skära ner storlekarna.
TESTA: bara ett tips inget sagt att det kommer
fungera för er alla men Bjussar på detta Mvh...
|