|
Idag stod träningspass 2 på programmet.
Knäböj: 80*5 80*5 80*5
Dips till failure (med 5 kg extra vikt): 6 6 5
Flyes: 12*6 12*6 12*6
Latsdrag: 62*5 62*5 60*5
Militärpress: 30*5 30*5 30*4
Kändes bra.✌️ Av mina båda pass föredrar jag det här pga dips och axelövningar. Mina favoriter!💪 Och ingen smärta i axlarna heller! Inte ens särskilt mycket under natten.
Tanken är att latsdrag ska bytas ut mot chins när jag väl är stark nog för att göra några fler än enstak.
|
1912 kcal
|
Fett: 71,92g | Prot: 158,47g | Kolh.: 159,67g.
Lunch: Kokt Ägg, Kesopannkaka, Banan. Middag: Lindahls Turkisk Yoghurt Naturell, Lindahls Kvarg, Garant Torkade Tranbär, Cashewnötter, Äggsås, Findus Torskfile, Sötpotatis (utan Salt, Ugnsbakad i Skal, Kokt). Snacks/Annat: Physical Advancement Labs BCAA-RX 300 G Frozen Pear, Star Nutrition Ultimate Whey 1 Kg Star Nutrition. mer...
|
|
442 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 50 minuter, Apple Health - 23 timmar och 10 minuter. mer...
|
|