|
Jävligt upprörd idag. Äter med ett redigt kaloriunderskott varje dag. Träningen är svårstartad pga läkande bruten arm, men är för det mesta väldigt noga med vad jag äter, speciellt efter retinopatibeskedet. Fy fan vad jag såg fram emot 89kg för ett par veckor sedan! Gud vad opeppad jag blir! Ska väl kanske poängteras att mensen kom igång igår vilket också brukar göra att jag går upp i vikt i en vecka. Men ändå.
|
93,5 kg
Tappat hittills: 17,5 kg.
Kvarvarande: 21,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
705 kcal
|
Fett: 25,79g | Prot: 42,56g | Kolh.: 78,73g.
Frukost: Norrmejerier Mellanmjölk, Kaffe med Mjölk, Norrmejerier Norrgott Normalsaltat, Havregrynsgröt, Kanel, Fria Gluten Free Fiber, Arla Prästost 17%, Gurka (med Skal). Middag: Omega Laxfilé, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Grönsallad med Blandade Grönsaker. Snacks/Annat: Kaffe med Mjölk. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
man går nästan alltid upp 0.5 - 2 kg innan/under mensen xD bli inte omotiverad för det, fortsätt ät som du gjör och ta prommenader ^_^
25 mar 18 av medlem: amandajernberg
|
du har redan hått ner skapligt mycket, att gå ner resterande kg blir ingen match för dig ;)
25 mar 18 av medlem: amandajernberg
|
det blir svåraste att gå ner ju närmare målvikten man kommer lite så där plattå stående. Promenera ta en extra pw eller utöka redan befintlig promenad medan läkningen pågår.
25 mar 18 av medlem: Andreastube
|
Testa att mäta dig med måttband också. Vågen kan vara lite flummig ibland. men måttbandet ljuger inte 😉
25 mar 18 av medlem: NB.Kondoski
|
Om di dietst hårt under lång tid så har du för låga världen leptin, din metabolism stannar av. Ta 1 ätdag där du äter 500-1000kcal (helst bra mat) mer än normalt. Sedan fortsätter du som vanligt med underskott i 14-30 dagar och ser hur det utvecklar sig.
25 mar 18 av medlem: ifrpt
|
Många kör ett för stort underskott på över 500 kcal vilket bara är dåligt för kroppen. Kör med 300 kcal underskott och minsta med 100 kcal per vecka om vikten stannar. Ätardagar kan man vänta med.
25 mar 18 av medlem: vampishchimp2
|
500 kalorier brukar räcka för de flesta, man kan gå ner till 1000 om man är redo att tappa mer muskelmassa.
25 mar 18 av medlem: fitspoblanke
|
vampishchimp2
Varför är det dåligt med så stort kaloriintag?
25 mar 18 av medlem: NB.Kondoski
|
Var inte ledsen! Jag går upp minst 1kg -1,5kg vid mens. Väger inte ens mig längre under mensen , varför göra en själv besviken? Fortsätt kämpa bara och håller med någons kommentar här, använd måttband !
25 mar 18 av medlem: wada_
|
Jag menar att över 500 är ett för stort underskott. Det är typiskt när folk ska gå ned snabbt och "lida" en kort period. Viktnedgång ska inte vara lidande, det ska vara en mild och långsiktig anpassning. Berövar man sig själv på allt gott kommer mam bara gå upp kilona igen sedan.
26 mar 18 av medlem: vampishchimp2
|
Vampischimp2 nej det är det inte. Ett underskott på ca 500kcal/dygn är tvärtom mot vad du säger exakt den siffran som de allra flesta studier och kostrådgivare rekommenderar. Det är för den genomsnittlige personen en väldigt balanserad och lagom snabb viktnedgång. Det går att dieta mycket hårdare än så under ett par månader, faktum är att man kan leva på vatten i någon vecka utan att det medför några större risker för en frisk människa.
Amandajernberg, det är för tidigt för en refeed för dig. Fortsätt bara, ta det lugnt och vänta på nästa invägning.
26 mar 18 av medlem: ifrpt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
iamsammet 's vikthistorik
|