Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 10 min
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Tröstande och välsmakande vegansk soppa perfekt under kalla dagar.
Ingredienser
Anvisningar
- Koka ihop vatten och buljongtärningar.
- Koka de frysta ärtorna i buljongen i 2-3 minuter.
- Skala morötterna och löken. Skär dem i bitar.
- Blanda ärtorna i buljongen och purera dem.
- Tillsätt sojabönor, morötter och lök. Koka i 3-4 minuter.
- Tillsätt keso. Smaksätt med örtsalt, vitlök och svartpeppar. Blanda väl.
- Servera i en skål och tillsätt föredragna toppings.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
soppor
Senaste recept
Salt, mjukt och gott.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 188 kalorier i en portion av Ärtspuré med Morötter.
|
|
Kalorifördelning: 26% fett, 39% kolh., 35% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
786 kJ
9%
188 kcal
Fett
5,28g
8%
Mättat fett
2,702g
14%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,028g
Fleromättat fett
0,141g
Kolhydrater
17,68g
7%
Socker
7,04g
8%
Fiber
4,5g
Protein
16,01g
32%
Salt
1,7g
28%
Kolestrol
0mg
Kalium
158mg
8%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (26%)
Protein (35%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|