|
Trist men inte oväntat har vart sjuk en vecka + 30årsfest i lördags då det blev lite för mycket av allt. Det får vara OK och nu tar vi nya tag helt enkelt 💪🏼👊🏼 Ska det vara en livstil så får man inte ge upp tänker jag!
|
77,2 kg
Tappat hittills: 6,1 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1651 kcal
|
Fett: 72,33g | Prot: 95,99g | Kolh.: 151,51g.
Frukost: Lindahls Kvarg, Apelsiner, Risenta Solroskärnor. Lunch: ICA Kryddmix Taco, Rödlök, ICA Riven Taco Ost, Santa Maria Nacho Chips, Kycklingfilé, Tomater, Santa Maria Tacosås Medium, Gurka, Arla Gräddfil. Middag: Vitt Pitabröd, Maräng, Vitlöksbröd, Blåbär (Osötade, Frysta), Vispgrädde, Tzatziki, Carlsberg Alkoholfri Öl, Hummus, Kycklingkött (Ugnsstekt), Lammfärs, Olw Grill Chips. mer...
|
|
2205 kcal
|
Träning:
Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 20 minuter, Stående - 3 timmar, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|