Michellematvrak 's dagbok, 08 nov 18

Redan? Mer än halva dan har ju redan gått 😉 Jag hade som mål 1800 kcal/dag när jag ville gå ner. 

Hehe ja. Brukar ligga på mellan 500 till 700 i vanliga fall, därav ångesten. Ajdå då kanske jag ligger liiite för lågt i kalorier😅 

Kära nån, jag hade aldrig klarat det! Jag tyckte det var löjligt svårt dom dagar jag var nere runt 1500 några dagar... Jag tror det är bättre att skynda långsamt, äta lite mer och låta det ta tid. Det är nog bättre i långa loppet.  

Ta det lugnt och försök tänka långsiktigt. Jag började med 1700 kcal per dag. Hur mycket rekommenderar fatsecret dig att äta? 

FatSecret rekommenderade 1700 kcal, till mig, och jag tänkte testa själv 1500 kcal istället . Vi får se hur det går. 

@miapia123 Dom rekommenderade mig att äta 1900 kcal. Ska försöka höja upp till åtminstonde 1000 kcal om dagen, men vi får se om psyket mitt tillåter det. 

2400 på låga dagar och 3100 på refeed 2x/vecka 

Du bestämmer såklart själv men jag tycker inte du ska gå under 1200 kcal. Du kommer gå ner snabbt i vikt ändå. Om du går ner för snabbt så blir du av med mycket muskelmassa. Med mindre muskler så minskar din förbränning. Var rädd om dig! 💜 

Håller med Mia, var rädd om dig. Jag hade nog inte velat gå under 1500 som standard. Kroppen behöver näring för att fungera, och även om man vill se snabba resultat så kan skynda långsamt och långsiktigt vara bättre för kroppen. 

Tar åt mig av det ni säger och ska börja försöka få i mig lite mer. Tack för visad omtanke🌸 

Michellematvrak har du en ätstörning? Ångest? När jag var som sjukast, 17 år gammal, låg jag på 500 kcal/dag. Jag förstörde kroppen. Gör inte så. Snälla ät mer än 1000 kcal. Du kommer gå ner fort i vikt om du ligger på 1500 kcal men tappa i muskler. Se till att få i dig mycket protein och ligg gärna över 1500 kcal. 

Som snabbast är inte alltid det bästa. Jag åt också löjligt lite för många år sedan. Jag gick ned massor på kort tid, men tyvärr så blir det så att när man väl äter ett normalt mål mat efteråt så är det som om kroppen suger upp all vätska den kan och man kan gå upp 1 kilo, bara av en normal portion mat. Så det är jättesvårt att hamna på en normal nivå matmässigt efteråt för allt man äter kommer att ge ångest. Jag rekommenderar verkligen att inte ligga under 1500 kalorier. För hälsans skull, så du inte får massa bristsjukdomar och ödem. Kroppen behöver ju liksom mat också för att må bra. Var rädd om dig :) 

Absolut inte för att vara sådan men många av era svar är lite felaktiga. Men mycket omtänksamma. Det är en sanning med modifikation om att man inte kan gå ned och äta färre än 1200-1500 kcal per dag. Man måste utgå från personen ifråga. Om en person har en del övervikt - som mig, då kan jag under en period (godkänt av läkare osv) äta färre än 1200 kcal per dag just på grund av att jag har en hel del övervikt = oanvända energidepåer. Om jag däremot inte har en övervikt = oanvända energidepåer då måste jag vara försiktigt så att det inte påverkar kroppen och de inre organen. Jag vet att ni skriver med omtanke men det viktiga är att utgå från omständigheterna i just det enskilda fallet och ska man ta till sig extrema metoder så MÅSTE en läkare konsulteras innan. Stort stort lycka till med din resa ❤ 

gka1: Jag menar att det ska hålla i långa loppet. Om man är en överkonsumerar av mat och har en kraftig övervikt, så är det mer hållbart att lägga sig på en nivå som man kan leva med, för ligger man på 500 kalorier så rasar man ju naturligtvis i vikt, och det ger otroliga endorfiner, och därför får man ångest om man äter för mycket, och många med övervikt botar just ångest med mat och så överäter man lite till för att dämpa ångesten och vips är de där kilona man tappat tillbaka. det blir liksom obalans mentalt och när man redan har en ohälsosam relation till mat.  

Som jag ser det kan du äta 1400 kcal/dag för att gå ner 0,5kg/vecka. Fördela matintag ofta under dagen tex, mellanmål. Själv väger jag och räknar kalorier. Ibland fuskar jag en dag på helgen för att unna mig nåt gott därav orkar jag följa kosten. Lycka till 

Weida - därav är det viktigt att man konsultera en läkare vid extrema metoder. 

Hej ! Hoppade in i tråden och tänker direkt att för mycket fokusering på mat aldrig blir ett bra resultat. Fatsecret är jättebra för att man ska bli medveten👌🏻 Vill man gå ner snabbt i vikt så tänker jag att det ska hålla på sikt. Jag kan rekommendera 5:2 om man vill ha en extra skjuts övriga dagar följer man sitt kaloriintag med nyttig och balanserad kost För mig har det varit i lagom takt men framförallt hållbart 💕🌸 Lycka till alla kämpar 🍏🍐🥝🥑🍗🌯🧀🥚 

Ligger mellan 2000-2200 kcal, vi väger lika mycket ungefär, tränar 3-6 pass (20-60 min) i veckan, tappar över 2 kilo per vecka nu dom första veckorna. Äter mellan 4-13% kolhydrater bara, fungerar bra 👍👌 

Håller med Månika. Du kan ju äta dina rekommenderliga 1900 kcal/dag och ta två fastedagar i veckan med 500 kcal/dag..Om det fungerar för dig förstås. 

Lägger runt 2500 under deff månad, vilket brukar bli runt 6kg varje månad som försvinner då