|
Кето- запеканка творожная без сахара. И получилась она сочная и вкусная, сливок можно даже было больше. Если бы в Польше в магазинах можно было найти творог более жирный, было бы супер. Но здесь "творог жирный" - это 4% - 4,7%. Поэтому запеканку сливками не испортишь. Кокосовое масло можно было заменить сливочным или пополам. Но в целом, очень вкусно и почти не отличается от любимой с сахаром. Если у Вас есть свои наработанные секреты, делитесь в комментариях, очень вас прошу. Я только начинаю свой путь в Кетогенной диете и любые советы буду рада принять к действию. 🙂👍 Чуть не забыла: не нашла, что означает "порция", и сколько она должна быть. Рассчитала скорее всего неправильно, ведь не на 100 граммов продукта. У меня выход целой запеканки получился 840 гр, я ее разделила на 4 части. Ведь взрослого человека 100 граммами не накормишь. Поэтому кбжу порции у меня на 210 гр готового продукта. Кто есть по 100 гр, рассчитывайте сами. Мне проще съесть четверть и успокоиться. 460 ккал и кофе с молоком 8 ккал. Отличный завтрак. 🍓🔥
|
1358 kcal
|
Fett: 106,43g | Prot: 64,76g | Kolh.: 38,48g.
Frukost: Вологжанка Сливки 18%, Кофе (из Молотых Зерен), Кето-запеканка творожная. Lunch: Ностальгия Кефир 4%, Sante Отруби Овсяные, Мак-Вар Шрот Семян Льна, Кофе с Молоком, Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Клубника. Middag: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Сыр из Козьего Молока, Омлет или Яичница, Шпинат, Кокосовое Масло, Сметана 15%. mer...
|
|
 Kommentarer
Я вот перешла с кокосовой муки на миндальную. Ее добавляю в запеканки, да и вообще десерты на ней делаю. Углей меньше, чем в кокосе, но и стоит, правда, дороже.
10 apr 19 av medlem: Ariasss
|
Тоже ищу миндальную, но видимо придется покупать через интернет. Я и кокосовую нашла с трудом. 🧐👍
10 apr 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Я в Перекрёстке брала (Москва). Но дорого выходит. Она продаётся в кондитерских интернет-магазинах. Я вот заказала, в ближайшее время буду тестить.
10 apr 19 av medlem: Ariasss
|
Оля, спасибо! Я в Гданьске живу, мне до Калининграда ближе🤪. Просто до Macro доехать надо, а там все есть.
10 apr 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Кофе с молоком не берите, считайте отдельно молоко в мл конкретного производителя, кофе вообще можно не записывать, удивитесь, что калории и углеводы пойдут вверх ))
10 apr 19 av medlem: frolova-helen
|
А я по разному считала, молоко уже даже не беру, перешла на жирные 18% сливки. Мне ккал надо бы больше и жиров тоже. А углей от 100% как было 7-10%, так и осталось. Вписываюсь идеально. Правда с творогом многовато вышло белка, надо бы меньше. Завтра откорректирую. И побегаю усиленней💪🙃
10 apr 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Я тоже перешла , на то что пожирнее 😂 звучит дико, да? Удивительно, что наслуху обычно: ешьте обезжиренное. А тут такой поворот в питании, причём я заметила, что при увеличении жиров, быстрых углеводов кушать не хочется
11 apr 19 av medlem: frolova-helen
|
У меня углеводы от Молочки, от овощей, нормально набираются
11 apr 19 av medlem: frolova-helen
|
Это же нормальные угли, не из конфет рафинированные, пусть остаются🤪👍 У меня другой вопрос, как калории добрать, если есть не хочется? (Вопрос риторический😂)
11 apr 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Я порции так считаю - выход готовой запеканки 850 грамм, записываю как 850 порций. Так удобнее, взвешал кусок 235 грамм равно 235 порций.
11 apr 19 av medlem: Wetka
|
Ооо, какой способ хороший! Спасибо! 🍓🔥
11 apr 19 av medlem: Aliena Budaj
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Aliena Budaj 's vikthistorik
|