|
Волшебно! 🍓 Когда очень хочется сладкого, но ты на Кето. Это свежая клубника, самодельная сметана и ч.ложка эритритола. А еще кофеек☕️ Ненавижу ПМС😢
|
1627 kcal
|
Fett: 135,69g | Prot: 49,16g | Kolh.: 56,12g.
Frukost: Масло Кокосовое Нерафинированное Органическое, Шрот Семян Льна, Кофе с Молоком. Lunch: Кокосовое Масло, Chavroux Козий Сыр, Maestro de Oliva Маслины без Косточки , Помидоры Черри, Шпинат, Омлет или Яичница. Middag: Vicenta Арахисовая Паста с Орехами, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Вареное Яйцо, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Ностальгия Кефир 4%, Тушеные Овощи. Snacks/Annat: Sante Отруби Овсяные, Оливковое Масло, Fit Parad Эритрит, Домик в деревне Сметана 15%, Ашан Клубника Свежая. mer...
|
|
 Kommentarer
g.a.a.2012 Углеводов оочень мало не бывает. Кето - это четко до 20 гр в день. Надо точно знать сколько. Так что кето это не просто много жира. Это мизер - до 20 гр углеводов, 75% жира и ограниченное количество белка, около 20%. Если превысить белок, то он преврвтится в те же углеводы. Считай, что углеводов поели.
15 apr 19 av medlem: levoch
|
g.a.a.2012 Почитайте Клетку на диете Джозеф Меркола и сайт lchf.ru
15 apr 19 av medlem: levoch
|
Вика, ты мой герой! Мало кто прочитал столько про кето. Я готовилась морально и информационно 4 месяца. Перечитала столько, что мозг вспомнил почти все из биохимии и немного из латыни🤣😂. А любимый lchf.ru - это самый доступный по информативности сайт, где описано все очень доступным языком. Мало того, я еще и анализы сдала. Теперь сравниваю и очень рада результатам. Все показатели пришли в норму. Даже липидограмма, что вообще из разряда мистики для моего кардиолога (мы с ним повздорили даже в начале😂) . Он орал, что я дебил и мне надо 1200 ккал в день и час интенсивной ходьбы до пота. Я ему сказала, что он гений и самый прекрасный человек! Однако, сделала по-своему 🤭. Однажды я испытала кето-грипп после сожраной перловки на следующий день и теперь уж точно не хочу это снова. В кетогенез стабильно я еще не вошла и это чувствуется. Надеюсь к концу четвертой недели мой организм таки научится держаться. И про белки тоже не правильно 20%, лучше еще меньше для начала, около 15%. Помогут МТС. Я нашла с ним кето шоколад.
15 apr 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Алена, да для входа в кетоз/ возвоащения после вылета я использую соотношение 15/80/5. Углей можно еще меньше. Но долго белки на 15 держать не стоит. Все же волосы/ ногти и прочее жалко. Думаю, что это индивидуально. Вон, Мифа жиры держит 60-65, а белки 35-30. Конечно, при таких тренировках можно больше белка. Жумаю, что главный коитерий - это кетоз. Если есть выдет, то значит белка многовато. Но все эти эксперименты, я думаю стоит делать спустя 3-4 месяца практики, не раньше.
15 apr 19 av medlem: levoch
|
Я перед переходом много читала, перерыла весь интернет. У меня плохо с поджелудочной было, я искала информацию кето+ поджелудочная. Не нашла 🙃🙄. Но я рискнула, экспериментатор тот еще и не ошиблась. Сейчас с поджелудочной все в порядке. Зато много чего интересного нашла. Многая негативные информация в интернете оказалась просто элементарным невежеством.
15 apr 19 av medlem: levoch
|
Вот, такая же фигня! Только болячки другие✌️😉
15 apr 19 av medlem: Aliena Budaj
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Aliena Budaj 's vikthistorik
|