|
🌸КОЛЛАЖ🌸 в одинаковых штанах😄57 кг ( декабрь18) и 2400 ккал 😄53 кг сегодня и 2000 ккал. Чото никакой разницы 🤣 но в 53 жить полегче 🌸
|
1852 kcal
|
Fett: 69,69g | Prot: 95,54g | Kolh.: 216,71g.
Frukost: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб, Соль, Халва, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Творог 9%, Морковь, Какао, Кофе Эспрессо, Семена Льна, Ультра Омега-3, Хлопья Пшеничные, Яйцо (Целое). Lunch: Умалат Сыр Сулугуни, Омичка Омичка на Сливках, Щелковохлеб Хлеб Бородинский Новый, Bonduelle Кукуруза, Соль, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Говяжий Фарш (90% Постного Мяса с 10% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Макфа Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ячменный напиток. Middag: Mixbar Изюм, Чай, Яблоко Зеленое, АВС Повидло Яблочное , Творог 9%, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Простоквашино Ряженка 4%, Ратимир Блинчики с Печенью и Рисом, Чай. Snacks/Annat: Какао-Порошок, Молоко 2,5%, Кофе, Кофе, Апельсин. mer...
|
|
1 till 20 av 53
 Kommentarer
класс! Сколько у вас тренировок в неделю? Кардио есть?
19 jul 19 av medlem: katyazher
|
Я вами искренне восхищаюсь 👍 🌺
19 jul 19 av medlem: sst.marina
|
разница определено есть! вы молодец!
19 jul 19 av medlem: Ekaterina Shev
|
Katyazher Спасибо 🌸! Пон — кардио( групповая); вторник — силовая ( спина, дельты); среда — силовая (с ягодичным мостом); пятн — силовая ( с приседом); воскресенье ( иногда) — ЛФК.
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
Sat.marina Спасибо 🌸! Если честно, сама офигеваю😳Два года назад на погост собиралась🤣единственное желание было, чтоб не мучаясь уйти. Капец! Кто бы мне тогда сказал, что такое возможно ! 😳
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
Спасибо за ответ! Вы красотка. А бытовая активность высокая?
19 jul 19 av medlem: katyazher
|
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
Katyazher Трудно сказать🤔 Вся домашняя работа, две собаки, машины нет, везде пешком. Среднее кол-во шагов за год 15 тыс в день. Прогулки с собаками кстати, я причисляю к кардио. Обычная активность.
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
по лицу очень видно, на первом фото щёчки есть и плечи более "пышные"
19 jul 19 av medlem: vika.ezhik
|
лицо, шея и руки точно стали меньше 😉
19 jul 19 av medlem: HappyIrina
|
Vika.ezhik Ха-ха! Точно! Щечки! Но в декабре пухлые щёчки — необходимость, и плечики пухлые не помешают. Пуховик-оверсайз должен же на чем-то держаться🤣а у меня пуховик «до фигаСайз» !
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
HappyIrina Вот ручки это мой пунктик. Очень хочется рельефные, тонкие ручки. У меня на них целая силовая отведена. Только спина-руки-дельты-трицепс. 🌸Спасибо🥰
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
Единственное,что вижу на правом фото - измождённый вид. Почему все считают,что личико с нормальными щёчками,это ужас-кошмар-срочно убрать. Откуда такая мода дурацкая...
19 jul 19 av medlem: Vallentini
|
Ilkaeva68, ого! Мощно, целая тренировка на спину и руки! У рук нет шансов, они обязаны стать такими как хочет их хозяйка 👍
19 jul 19 av medlem: HappyIrina
|
Valentini 🤣Спасибо! Щечки обожаю! Но уходят заразы сами. Может тут ещё возраст влияет #заПисят ? Эх #неугомоннаяЯбабка 🤣🤣🤣Хирурги-косметологи ! Сделайте мне щечки! ( кстати у меня там гиалуронка была проколота пару лет назад, возможно рассосалась 🤔)
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
HappyIrina Аатвичаю!💪Без шансов !
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
19 jul 19 av medlem: Альбина3008
|
Альбина3008 Спасибо! 🌸Ну хоть что-то, хотя может просто ракурс 🤔
19 jul 19 av medlem: Ilkaeva68
|
19 jul 19 av medlem: kkkaaattteeee
|
19 jul 19 av medlem: Про100Алла
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ilkaeva68 's vikthistorik
|