|
Tappat denna vecka trots att jag inte tänkt alls på maten pga jobb, plugg och influensa. Skönt! Fick tillbaka motivation nu. :) Lagat gryta på fläskytterfilé, champinjoner, minikeso och lite lätt creme fraiche (plus smaksättning) äts med ris och blev så gott! Jobbar 12 h/natt hela helgen så behöver lite mer kcal än vanligt. Hela baletten landar på ca 500 kcal. Idag då mitt vakna dygn är 24 h landar jag på 1500 kcal. Resterande dagar har jag meal preppat för 1200-1300 kcal/dag. Får se om jag blir för hungrig eller om det funkar!
Visa kostkalendern, 08 november 2019:
|
1121 kcal
|
Fett: 28,03g | Prot: 63,19g | Kolh.: 150,95g.
Frukost: Abba Makrill i Tomatsås, Rågbröd. Lunch: Gullök, Champinjoner, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Senap, Olivolja, Sojasås, Eldorado Thai Sweet Chilisås, ICA Basic Jasminris , Nybergs Deli Fläskytterfile, Arla Keso 1,5%, Arla Lätt Crème Fraiche. Middag: Sojasås, Sesamolja, Quorn Färs, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Eldorado Thai Sweet Chilisås, Uncle Bens Ris på Mexikanskt Vis. Snacks/Annat: Alpro Hasselnötsmjölk. mer...
|
|
2901 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 12 timmar, Vila - 4 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|