Сегодня завтрак и ужин - изолят. Обед : творожная запеканка и хурма.
|
73,6 kg
Tappat hittills: 10,4 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2019:
|
703 kcal
|
Fett: 21,90g | Prot: 34,39g | Kolh.: 101,53g.
Frukost: BSN Изолят Syntha-6, Кофе с Молоком, Wawel Tiki Taki, Duc De Coeur Krem Mleczny . Lunch: Магнит Хурма. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
Kommentarer
Та же фигня. Но изолят не такой агрессивный для кишечника, но я добавила крахмал тапиоки, иначе беда. Вот, тоже очень тяжело. Без яиц очень плохо живется мне. Но я потерплю. Не нашла перепелиные, а вчера тупо забыла зайти в продукты в торговом центре, так мне домой хотелось. У меня сейчас жиры на минимуме 0,5- 0,7 на кг веса, но угли стараюсь держать до 100 гр в день или даже меньше. Белка набираю около 80 гр в день за счет изолята. Трудно, но я потерплю, мясом и творогом я это не наем, меня будет тошнить. 🤪
07 dec 19 av medlem: Aliena Budaj
|
У меня белок 130 и это только едой 🙈, я не могу порошки.. Жиры не добиваю до конца. Ощущение, что внутри меня груда камней...
07 dec 19 av medlem: maran78
|
Я бы жила только на яйцах и овощах, вот моя еда 😊👍
07 dec 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Я еще угли люблю, крупы всякие и немного фруктов. А есть вечером курогрудь - ад! Вообще вечером не могу птицу/мясо/рыбу. Вот яйца прям вечерняя еда 😋
07 dec 19 av medlem: maran78
|
Люблю гречку, перловку, рис с оливковым маслом жасминовый, можно даже без соли. Но масло должно быть. Пока стараюсь на постном посидеть, но зеленую гречку сегодня сварю обязательно, и обязательно с козьим маслом
07 dec 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Я завидую этому твоему козьему маслу 😭😭😭. Я ем перловку, полбу, цельнозерновые макароны и булгур. Ну и утром каши: овсянка, мультизлак, манка, кукурузная, лен. Вот гречка, зеленую я еще не пробовала, что поел, что кино посмотрел🤷, а рис даже дикий мне не очень 😊 Гречку стала любить в виде муки для блинов. И все равно у меня для каждой еды свое время, в неположеное желудок скажет "Мать, ты что!? 😡"
07 dec 19 av medlem: maran78
|
Масло всегда!! Вот в булгур люблю сливочное) Хотела спросить про твою смесь масел для омлета🤓
07 dec 19 av medlem: maran78
|
Смесь масел - это все, что есть в одну кучу и перемешать, растопив сливочные и кокосовое в микроволновке на малой мощности. И оставить в одной банке в холодильнике. Черпаешь потом для готовки. Я блендером погружным взбиваю хорошенько и готово.
07 dec 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Кокосовое для готовки -это в больших банках? А растительные с ними уживаются?? И еще вопрос : ты его рапсовое масло?
07 dec 19 av medlem: maran78
|
Рапсовое из рапса- лучшее для готовки, кокосовое рафинированное без запаха тоже, сливочное коровье, оливковое, льняное, тыквенное. В пропорциях всегда по-разному. Иногда в смесь добавляю mct масло, но это когда есть.
07 dec 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Я тут таких страшилок про рапсовое масло начиталась, что решила нафиг его выкинуть и никогда больше не покупать. Хотя в Польше 80% всего растительного масла - это рапсовое.
09 dec 19 av medlem: Aliena Budaj
|
09 dec 19 av medlem: maran78
|
Представляешь? Сама в шоке!
09 dec 19 av medlem: Aliena Budaj
|
Может типа просто страшилки?? Я у нас в магазинах совсем его не вижу, все что угодно, а этого нет🤷.
09 dec 19 av medlem: maran78
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Aliena Budaj 's vikthistorik
|