|
🌸🌸🌸Я меняю правила🌸🌸🌸
После вчерашних раздумий и ваших умных советов, я решила изменить «начальный вес » и «желанный вес». Теперь здесь указан коридор, ниже/ выше которого я уходить не хочу. Взвешиваться буду каждый день, а заносить в журнал ежедневные значения не буду. Так как это триггер для моего РПП. Я не могу видеть красные стрелочки! Это возвращает меня в анорексию👹 Поэтому буду отслеживать коридор веса. И если выйду из него вверх или вниз, тогда внесу фактическое значение и буду принимать меры. 😄
|
2067 kcal
|
Fett: 98,42g | Prot: 113,22g | Kolh.: 187,80g.
Frukost: Городецкий Ряженка 3,5%, Магнит Морковь Свежая, Русский Сахар Сахар Прессованный, Ого Отруби Ржаные, Цикорий, Городецкий Творог 12%, Айдиго Куркума Молотая, Now Foods Ультра Омега-3, Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Mlekara Sabac Каймак 70%. Lunch: Бразильские Орехи, Арахис, Яблоко Зеленое, Чай с Сахаром, Рулет из Лаваша с Творогом, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе, Ашан Медальон из Лосося, Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Чечевица Вареная. Middag: Каждый День Зефир Ванильный, Чай, Дикси Бисквитное Пироженое, Яблоко Зеленое, Ого Отруби Ржаные Ого Рассыпчатые, Творог (Обезжиренный), Ячменный напиток, Арахис, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Помидоры, Гармония Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Соль. Snacks/Annat: Коркунов Конфета, Polezzno Зелёный Чай Матча, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык. mer...
|
|
 Kommentarer
Попробуй, а я редко вижу свои стрелочки, потому что не вношу вес почти никогда. Да и взвешиваюсь почти никогда😃
29 maj 20 av medlem: @Холли
|
Psychofitbrain Ох, Татьяна! Я вчера внезапно внесла свой текущий вес в журнал. Что-то навеяло.. и тут такое началось с моим мозгом😱Я описала вчера это в комментарии: как представила, что назавтра может быть красная стрелочка👹, поняла, что я не готова ВИДЕТЬ глазами эти стрелочки-привесы! Хоть на 100г! Прям руки задрожали от страха и сердце заколотилось бешенно! Осознала, что получу по результату гонку за отвесами любой ценой! Что сама направляю себя на путь к анорексии и спортивной булемии. Я и раньше взвешивалась каждый день, просто ничего не вносила. Просто смотрела, что норм и всё. Даже не запоминала цифру. В пределах и ок. Какая разница: 53,8 или 54,2 к примеру ? Лучшим выходом для меня было бы покинуть ФС и контроль. Но проблема в том, что я не восстановила Лептин и не чувствую голода/насыщения.
29 maj 20 av medlem: Ilkaeva68
|
Думаю, что ты достаточно взрослая и здравомыслящая женщина и тебе лучше знать, как поступить в этой ситуации. Но симптомы нехорошие, конечно. Здорово, что ты их осознаёшь, отслеживаешь и действуешь.
29 maj 20 av medlem: @Холли
|
29 maj 20 av medlem: Ilkaeva68
|
На поддержании не обязательно постоянно фиксировать, зачем? Я акцентировала внимание в посте про скачки веса, что фиксации требуют периоды дефицита или профицита. А особенно тем, кто не знает своих закономерностей по колебанию веса. Маша, надо настраиваться на то, что вес НЕ всегда зависит от еды и ее обьема, например. Вот я СОЗНАТЕЛЬНО ем больше на изоляции, хотя все промежутки между едой, время и состав стараюсь держать. И ПРИБАВИЛА я сознательно, потому как свои усилия в зале не собираюсь бросать ‘коту под хвост’. Потеря активной клеточной массы не входит в мои цели никак. Дефицит оставляют только при АДЕКВАТНОЙ загрузке, у меня ее пока нет. Как настроилась, так и реагирую на плюс - спокойно и без паники.
29 maj 20 av medlem: Zvel
|
Zvel Наташа! Спасибо тебе большое за тот пост про колебания веса! Видишь, к чему это привело: к анализу и понятию моего состояния. Это хороший опыт для меня. Очень полезный. Казалось, а чо такого то? Ну начну заносить вес? Пфф.. пожалуйста. А получила нервяк на целый день и чуть обратно не свернула к низким калориям в погоне за отвесами! Вовремя всё осознала. Сделала выводы. Я буду следить за весом , а не гнаться за отвесами😄Спасибо за науку 😘
29 maj 20 av medlem: Ilkaeva68
|
Маша, молодец🤗 я знаю, психологически трудно видеть +. Но ты посиавь коридор для поддержания, например в 2 кг. Дада) ничего не бойся. Я скоро покажу, что у меня за 2,5 мес. на изоляции (думаю, как фото оформить, лень мне😂)- ты сразу поймешь, что для тех, кто тренируется, эти ДАЖЕ +2 кг - ни о чем) вода, наполнение мышечного волокна, гладкая кожа.
29 maj 20 av medlem: Zvel
|
Интересный подход:) думаю, даже, вполне здоровый 😊👍 - не трястись над граммами, но контролировать тенденции 🤗
29 maj 20 av medlem: gwirr
|
Красные стрелочки... Почему для набирающих нельзя их сделать другим цветом?🧐
29 maj 20 av medlem: Алина210
|
Алина210 Супер - мысль! 👏👏👏
29 maj 20 av medlem: Ilkaeva68
|
а вот если ты один день смотришь в зеркало, и такая вроде и ничего, худая, а если съела что-то лишнее, кажешься сразусебе коровой на 10 кг больше, это как называется?😂
29 maj 20 av medlem: Ланси86
|
Ланси86, я сегодня ощущаю себя на 10 кг больше 😭 вот всего лишь съела кусок хлеба
Часто такое ощущение от «вредного»
29 maj 20 av medlem: yliyaefimova
|
03 jun 20 av medlem: lshelegeda
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ilkaeva68 's vikthistorik
|