|
Dags för min andra lunch idag - Chilli på nötfärs och bönor med lite sallad! 350 kalorier med 33g protein 💪🏽
Visa kostkalendern, 10 september 2020:
|
372 kcal
|
Fett: 13,65g | Prot: 31,42g | Kolh.: 30,08g.
Lunch: ICA Stora Vita Bönor , Coop Salladsmix , ICA Nötfärs 12%, Kidneybönor (Konserverad). mer...
|
|
 Kommentarer
Recept tack:) och hur Mkt väger denna portion?
11 sep 20 av medlem: taso81
|
Kul att du gillade den - jag körde en snabb hemmagjord chilli för 8 portioner;
- 1 kg nötfärs 12%
- 2 burkar kidneybönor (förkokade)
- 1 burk vita bönor (förkokade)
- 2 burkar krossade tomater
- 4 dl vatten
- 5 msk Heinz chilli
- 2 chilli
- 2 lökar gula stora
- 4 klyftor vitlök
- 1 buljong
- Diverse kryddor efter smak, salt, svartpeppar, chili körde jag
Fin hacka lök, chili, pressa vitlöken. Börja steka köttfärsen utan smör, tillsätt när köttet är kalvstekar de du tidigare finhackat. Blanda in buljongtärningen och kryddorna medans du steker färdigt. Därefter in med allt annat och låt det puttra i ca 30 min på låg värme
12 sep 20 av medlem: assad.chamoun76
|
12 sep 20 av medlem: emy.felicia
|
Stort tack för recepten:) hur Mkt vägde denna portion? Tänker att du var ganska precis när gäller antal kacl :)
12 sep 20 av medlem: taso81
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
assad.chamoun76 's vikthistorik
|