jolim68 's dagbok, 20 mar 21

Ja om du står still i vanligt intag så borde det ju funka men ökar du så behöver du ju se över det dagliga intaget också efter att du gått ner. 

Din artros blir mindre smärtsamt om du äter enligt strikt lchf som kommer hålla dig mätt länge, du tappar kilon och blir smidigare. 

Fasta hjälper kroppen läka sig själv 💪👍 

Fastarna brukar komma intrillande tjurande högt o knäppt!ä!!!,, lagom till vårt förtjänade fredagsmys här. Detta är inget faste program utan man får hålla sig till den uträkning detta program räknat ut för dig. Låg kolhydratbantning är det inte bra för psyket med kunder på jobbet och gamla,barn. Jag lovar dig att du går ner 2kg i månaden. Stanna o kämpa det gör vi med hjärtokärlläkares beställning. 20kg ner nu (10månader kan det ta!) älska din läkare att han inte ljuger o mesar för att få tillbaka dig! 

Skala bort fett med kaloriunderskott. Skulle inte köra på som vanligt. Artros blir svårare med övervikt. Vet inte hur mycket muskler du har men du kan ju säkert skala bort kilon av fett och behålla musklerna 

Tjena! Låg själv på 101kg i Januari och vägde in mig på 88kg imorse. Jag har tappat 1-1,5kg i veckan vilken är möjligt om man: 1) har ett underskott på 7000 Kcal /vecka (=1kg fett) 2) begränsar kolhydraterna så mycket som möjligt 3 har så långa intervaller som möjligt mellan måltiderna för att hålla insulin nivåerna nere så kroppen faktiskt kan förbränna fettreserverna. Själv skippar jag frukosten och äter bara lunch 12:00 och middag 18:00. Resten av tiden fastar jag och maximerar därmed fettförbränningen mellan 18:00-12:00. En promenad på 30-60min varje dag innan lunch är oxå en stark rekommendation för ökad effekt. Lycka till! 

Tack så otroligt mycket för alla tipps och pepp. 

Periodisk fasta fungerar mycket bra. Jag körde det ett tag och gick ner. Men så började jag äta frukost igen efter jul och gick upp 5 kilo. Kör igen nu.  

Mitt största tips är att inte sluta att äta något av de viktiga måltiderna (frukost middag och lunch) , jag gick ner 10 kg i somras av att äta rätt mad vid rätt tidpunkt och att dricka en dryck gjord på äppelcidervinäger citron ingefära och vatten. Jag åt kolhydrater osv fram till 16.00 och efter det höll jag mig till proteiner och vitaminer, sedan åt jag även när jag blev söt- eller gottsugen istället för att vänta av det då det ofta ledde till frossa istället. Hoppas detta hjälper!