|
Jag har börjat prova på lite cardio efter 1 års uppehåll. Nu känner jag att jag måste våga prova igen. Cardio är ju så bra, både för det psykiska och fysiska välmåendet. Peppar peppar, ingen panikångest än. Kör enbart crosstrainer än så länge. Håller mig ifrån cykel och löpning ett tag till. Jag är säker inte ensam om detta men känner mig ändå så himla ensam i detta problem eftersom det inte pratas om hur hög puls kan trigga panikångest. Någon av er med erfarenhet?
I morgon blir det förhoppningsvis 45 min crosstrainer igen. Inga tårar och ingen ångest... det SKA gå bra 🙏❤️
|
2238 kcal
|
Fett: 57,69g | Prot: 193,89g | Kolh.: 242,75g.
Lunch: Kålrabbi, Lucullus Sambal Oelek, Spenat, Soya (Shoyu), Broccoli, Kronfågel Kycklingfärs, Kronägg Flytande Äggvita, Nixe Tonfiskfiléer i Vatten. Middag: Body Science Casein, Lucullus Sambal Oelek, Ekströms Kladdkaka, ICA Färska Champinjoner , Vitlök, Spetskål, Nybergs Deli Mörad Fläskytterfilé. Snacks/Annat: Lidl Spetspaprika, Philadelphia Light, Pärsons Rökt Skinka, Hatting Rågbitar Osötade, Scan Rökt Skinka, Philadelphia Light, Pyramid Surdegsknäcke. mer...
|
|
 Kommentarer
Oj, låter obehagligt med panikångest av hög puls. Har lyckligtvis ingen erfarenhet av dylikt, så några råd kan jag inte erbjuda.
Men jag vill önska dig stort lycka till att hantera situationen då jag själv sent om sider funnit glädjen i cardio. Skynda i lagom tempo <3
05 apr 23 av medlem: grande rock
|
Jag har inte erfarenhet heller men önskar dig all lycka! Jag också få mycket glädje från cardio när mina skador tillåter mig att träna så där
05 apr 23 av medlem: mermsie
|
Mår du dålig av cardio så varför fortsätta😏styrketräning är det bästa för både kropp och själ😁
05 apr 23 av medlem: anja.mahrs
|
Tack snälla ni. som fd Ultralöpare så är cardio någonting jag längtar tillbaka till. Men i samband med hög stress så utlöser det ångest. Att enbart styrketräna räcker inte för mig...i längden iallafall 😀 Tror hemligheten är att ligga inom rätt pulsspann. Tex 125-140 bpm. Det är när jag slår över den som obehaget kommer. Får vara duktig och kolla på pulsklockan när jag tränar. Kanske lägga in pulsvaring i klockan rent ut av 🤔
06 apr 23 av medlem: Sandrrrrra
|
06 apr 23 av medlem: Lorilarfer1
|
Lider också av ångest/panikångest men lite tvärtom tycker att jag blir bättre av träning för att jag känner mer kontroll över kropp och situationen. Men kanske testa intervallträning utomhus för att känna av kroppen? Och där känner man sig ju inte lika uttittad som på ett löpband om stressen skulle öka.
Lycka till
06 apr 23 av medlem: Bejulis
|
Kan rekommendera att köra på roddmaskin som får med fler muskelgrupper än de andra maskinerna. Man kan ro lugnt och hålla pulsen under 120 (typ som en promenad) och ändå få en kalasfin träning.
07 apr 23 av medlem: KURIPEdotCOM
|
Bejulis. Tack för dina råd och härligt att du hittat något som funkar för dig ❤️ Intervaller funkar inte alls för mig tyvärr. Jag måste ligga på lågpuls för att det ska funka... Och knappt det egentligen, körde cardio 30 minuter idag med snitt 140 bpm och det var riktigt jobbigt psykiskt. Jag får försöka ligga ännu lägre nästa gång.
08 apr 23 av medlem: Sandrrrrra
|
Roddmaskin. Åh vad jag har försökt lära mig gilla roddmaskin. Alltså jag är ledsen men jag somnar nästan så tråkigt är det 🤣 vad är hemligheten för att stå ut?
08 apr 23 av medlem: Sandrrrrra
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Sandrrrrra 's vikthistorik
|