|
Всем прекрасных выходных, друзья! Как ваше настроение?🥰 Отчитываюсь: все идёт по плану - ем вкусно - тренируюсь в удовольствие На этой неделе было 2 силовые на верх и 2 силовые на низ(завтра будет вторая). Сегодня тренировка прошла успешно, проработала спину, грудь и плечи. Жду не дождусь увидеть, как верх тела становится поднакаченным! Пока только в тонусе все:) Завтра будет треня на низ, напишу вам потом отчет)
|
2094 kcal
|
Fett: 58,54g | Prot: 126,72g | Kolh.: 251,70g.
Frukost: Резной Палисад Творог Обезжиренный, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Яйцо, Арнаут Ролл Пшеничный Бездрожжевой. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный, Яйцо. Middag: Васильково Поле Молоко 1,5%, Геркулес Хлопья Овсяные Геркулес. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташка, Яблоко. mer...
|
|
 Kommentarer
А как долго отращивают попы?xd И сколько упражнений за тренировку на эту мышцу желательно?)
15 apr 23 av medlem: Живая газировка
|
Salt Lady, мне кажется, отращивается попа быстро ;)) а вот накачать быстро-проблематично
15 apr 23 av medlem: Nina Fedorenko
|
15 apr 23 av medlem: Vadimmans
|
15 apr 23 av medlem: lena.yumanova.
|
У вас идеальная фигура... еще у вас на странице увидел прикольные вещи... какой то чудо напиток с 30 гр белка... сиропы...
15 apr 23 av medlem: gatkiy
|
15 apr 23 av medlem: 3volk
|
15 apr 23 av medlem: Карабутик
|
15 apr 23 av medlem: Ирча86
|
15 apr 23 av medlem: Алексей5078
|
Настроение боевое, на кухне ждут куличи и яйца, белок, жиры и углеводы! Можно завтракать от пуза, если вечером потренить и голодным лечь спать 😊
|
15 apr 23 av medlem: Gi@nni78
|
Salt Lady, зависит от многих факторов, это индивидуально) А вот упражнений достаточно 4, среди них обязательно должна быть база! Без базы с весом никак + питание(белка 2 г на кг и повышаем углеводы),и еще- продолжительность тренировки не больше часа. Успехов вам!
15 apr 23 av medlem: Aleksamirsa
|
Всем спасибо за комментарии)
15 apr 23 av medlem: Aleksamirsa
|
Digitalizator Progressive, перспективно😂
15 apr 23 av medlem: Aleksamirsa
|
Базовые на ягодицы? А это тоесть какие? Или имеется ввиду база на тело в принципе
15 apr 23 av medlem: Живая газировка
|
Базовые: приседания, выпады , болгарские выпады, ягодичный мостик, румынская тяга
15 apr 23 av medlem: Aleksamirsa
|
это прекрасно. смотрю на это уже 5 часов
15 apr 23 av medlem: Vova_hardworker
|
15 apr 23 av medlem: @Pure_water
|
16 apr 23 av medlem: Aleksamirsa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Aleksamirsa 's vikthistorik
|