|
Nästa mål nått :) 74 -> 67 kg Sedan start: 122 kg vs 67 kg (-55)
|
1906 kcal
|
Fett: 69,00g | Prot: 135,25g | Kolh.: 188,96g.
Frukost: Banana, Lindahls Kvarg Vanilj utan Tillsatt Socker, Arla Ost, ICA Leverpastej Mellan, White Bread . Middag: White Bread, ICA Leverpastej Mellan, Arla Ost, Livsmedelsverket Gul Lök, Egg, Banana. Snacks/Annat: Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Barebells Protein Bar Cookies & Cream, Bonjour Kanelbulle. mer...
|
|
 Kommentarer
18 jul 23 av medlem: newlife69
|
19 jul 23 av medlem: Andker
|
Tack för de fina kommentarerna 🙏. @viktho1002 Satsa på att käka proteinrik mat för att vara mätt och bränna mer fett, logga allt, ligg på underskott @tersiusv Större men få mål, 50g protein per mål, periodisk fasta. För att droppa sista 7kg låg jag på 1600 kcal om dagen i typ 2 månader, annars typ 2200. Styrketräning 4-5 ggr i veckan, cardio 1-2. Men för viktnedgång är promenader mer effektivt än intensiv cardio egentligen
19 jul 23 av medlem: tlqvst
|
19 jul 23 av medlem: 1978jennie
|
22 jul 23 av medlem: Lottis 2.1
|
23 jul 23 av medlem: Angelikao
|
Åh va duktig du är. 💪 Vilken jäkla skillnad alltså 🙌
24 jul 23 av medlem: Ninis68
|
24 jul 23 av medlem: Maissadahir20
|
25 jul 23 av medlem: govego
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|