|
Fick till veckan med 1497kcal i snitt, ca 2g protein/kg kroppsvikt och 5-6h träning.
Veckans fail i matlagning.
Fluffiga ägg(vitor), blä! Inte ens räddade av chiliflakes och tabasco.
Våfflor med keso, äggvita och havregryn. Blä. Smakar stekt gröt?!
Visa kostkalendern, 04 februari 2024:
|
1457 kcal
|
Fett: 31,80g | Prot: 136,79g | Kolh.: 142,13g.
Frukost: Arla Keso Mini Naturell , Kronägg Flytande Äggvita, AXA Fiberhavregrynsgröt, Wasa Rågrut, Kanel. Lunch: Barilla Lasagneplattor, ICA Sojafärs, Coop Krossade Tomater, Gullök, Arla Keso Mini Naturell , Zucchini, Röd Paprika. Middag: MATRIKET Cottage Cheese, ICA Havregryn, MATRIKET Cottage Cheese, Äggvita. Snacks/Annat: Banan. mer...
|
|
2217 kcal
|
Träning:
Hockey - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|