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Guten Morgen! 🙋
Wer von Euch hat Erfahrung mit solch einer Faszienrolle? Taugt das was? Jede okay, die man kaufen kann? Einfach losrollen oder kann man da viel falsch machen? 🤔
Habt einen relaxierten Tag! 😃
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71,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 oktober 2017:
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1608 kcal
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Fett: 88,51g | Prot: 96,52g | Kolh.: 105,59g.
Lunch: Rolffes Delikatess Kasseler, Top Mare Stremellachs Pfeffer, Meine Metzgerei Mettwurst, Mager, Gekochtes Ei, Aldi Bio Butter (Süßrahm), Aldi Roggenvollkornbrot, Kiwi, Gurke (mit Schale), Cocktailtomaten. Middag: Hela Curry Gewürz Ketchup Delikat, Metzger Fleischkäse, Semmel. mer...
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1824 kcal
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Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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 Kommentarer
@Angy: eigentlich aber ein Zeichen, dass dein Bindegewebe gelockert werden muss. Komisch von deinem Physio, ein Nudelholz zu nehmen. Das ist so hart, dass es für verklebte Anfänger nichts ist. Da hätte ich eher eine weiche Rolle empfohlen und auch mit dem Untergrund kann man spielen bzw wie sehr man die Rolle belastet wirkt sich ja auch aus, bei ganz argen Schmerzen kann man zb erst mit wenig Gewicht eine weiche Rolle an der Wand benutzen.
04 okt 17 av medlem: xVax
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Hallochen Luise,Gaby Fastner (Super Trainerin)You tube hat tolle Anleitung und Übungsreihen ,ist sicher hilfreich es anchauen,du kannst ohne Vorkentnisse schon einiges falsch machen und da gibt es noch 2 Personaltrainer auf You Tube(Strong und Flex TV)die behandeln diese Thema sehr ausführlich und gut.Schau einfach rein🙋
04 okt 17 av medlem: Pavanka
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xVax und Pavanka, ich danke Euch! Werd' mir am WE mal die Zeit nehmen für die Videos! 💛
04 okt 17 av medlem: Luise Freiheit
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^5 @Pavanka. Strong & Flex guck ich echt gerne, die haben tolle informative Videos. Auch zum Thema Hocke und neuerdings die Ido Portal Sachen.
04 okt 17 av medlem: xVax
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@xVax :ja Strong und Flex sind toll,und vor allem die gehen nicht mit Massen,sondern denken mit Köpfchen und polarisieren wunderbar.Aber Gaby Fastner ist meine Nr.1.
Hat bei mir nach Banscheiben OP Reha ersetzt.
05 okt 17 av medlem: Pavanka
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Luise Freiheit 's vikthistorik
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