Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
horsedoctor
Dagbok
horsedoctor 's dagbok
horsedoctor 's profil
|
Vikthistorik
21 till 25 av 90
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Nästa
09 juni 2017
Börjar med hög intensitet och låg volym i början på veckan och i slutet av veckan låg intensitet och hög volym. Sen ska cardiopassen in någonstans där det är lämpligt. Hamnar lite lågt på protein men det blir skonsammare för lever och njurar om det ligger i underkant. Fortsätter med förmiddagsfastan som jag gillar. Lätt att hålla kalorierna i nivå om man inte äter hela tiden. Midjemåttet ligger stadigt på 85 och låren har ökat från 51 till 54cm och är troligen en del av viktökningen. Stasträningen verkar ge resultat speciellt på benmusklerna.
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
80 kg
13 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 0,7 kg per vecka
02 juni 2017
Har kört GVT(german volume training) i 6 veckor mycket voym och lite lättare vikter. Det sliter dock med 100 repetitioner per muskelgrupp så nu går jag tillbaka till tresetare två gånger i veckan per muskelgrupp och kör alternerande låg volym och hög belastning och högre volym och lägre intensitet på andra passet. Det kallas för undulerande system och ger mer variation och stimulering av muskeltillväxt. Förmiddagsfasta fungerar bra behöver inte logga all mat eftersom ättiden är så kort. Jag hinner inte äta för mycket!
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
79,3 kg
13,7 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,9 kg per vecka
20 maj 2017
Ett par veckor med mycket mat. Glass godis och alkohol har gett en viss rondör. Det som är positivt är att även överarmarna har gått upp. Nu blir det deldagsfasta i fyra veckor med plats för grillning och måttliga mängder alkohol på kvällarna(18 timmar fasta och 6 timmar mat). Alltså ingen mat på förmiddagen och ett litet underskott på kalorierna. Minus 3-500kcal, 100-150g protein och 2-300g kolhydrater 55-100g fett. Sista dagen på viloveckan med lätta vikter (20-50% av RM)och träning med stasade armar och ben.
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
81 kg
12 kg
1 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 1,2 kg per vecka
11 maj 2017
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
79,5 kg
13,5 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 0,4 kg per vecka
09 maj 2017
Har piffat upp GVT med ocklusionsträning som ska vara bra om man inte vill eller kan lyfta tungt. Man stasar benen eller armarna och kör totalt 75 repetitioner med lätta vikter fördelat på fyra set och stasen ska ligga på hela tiden. Max 10 minuter. Inget för personer med högt blodtryck eller problem med proppbildning. Venösa blodet hindras från att gå tillbaka till hjärtat och musklerna får en rejäl pump! Hormoner aktiveras och vita muskelfibrer(IIx) aktiveras. Ger en påverkan på alla muskler som tränas inte bara de som stasas.
Provar detta en månad och ser om det ger något.
Lägg till kommentar
horsedoctor 's vikthistorik
Se komplett historik