Millsing 's dagbok

Millsing 's profil | Vikthistorik

1 till 5 av 21

Sida: 1 2 3 4 5 Nästa

29 juni 2019

Fortsätter mot mitt mål. Det här är första gången som vuxen som jag väger under 63 kg och fortsätter gå ner istället för upp som jag gjort förr. Jag har gjort två eller tre touch and go på 63 kg. Tror jag gick upp redan nästa dag igen. Då ”bantade” jag mig ner i vikt och började ju äta som innan samma dag jag nådde mitt viktmål eftersom dieten jag följde var för jobbig.

Nu har jag en livsstil där jag kan fortsätta äta på samma sätt hur länge som hels. Gör jag avsteg har jag alltså en hållbar kost att falla tillbaka på. Förr var det ju tillbaka till att banta som gällde och den kosten gillade jag inte för fem öre. Så mentalt tog det emot att ”äta bra” och kändes alltså bättre att äta ”dåligt”. Vet inte om någon känner igen sig.

Kör fortfarande ”Ketogent” eller om man ska vara helt korrekt strikt LCHF, dvs högt intag av fett, mindre protein och minimalt med kolhydrater. Men väger inte maten längre vilket är superskönt utan försöker känna in vad och framför allt hur mycket mat min kropp behöver. Är ibland lite hungrig en stund innan måltid men det går bra och jag klarar att hålla mig tills det är dags att äta.

Jag har ett allvarligt matmissbruk (pasta, bröd etc från början, sen på senare år socker och popcorn). Jag har nu varit ”drogfri” i två månader och har lärt mig massor om mitt egna matberoende och samtidigt insett att jag har en bra bit kvar innan jag kan bli helt frisk och fri från mitt beroende. Så för mig funkar det inte att ”unna mig” av det som triggar mitt beroende. För mig är för mkt kolhydrater verkligen en fälla. Visste ni att 75% av alla människor har ett matberoende och 1/4 av dessa människor har ett allvarligt beroende. Jag har förstått att mitt sockerberoende började vid 10 års ålder (eller tidigare). Men när jag var 10 skolade jag från skolan, låtsades va sjuk, för att smyga till affären och köpa godis. Jag åt socker med skred direkt från påsen och älskade godis och sött över allt annat. Jag lärde mig snatta godis när jag var 11 och åt därför godis varje dag flera månader i sträck.

Så kosten, dvs Keto eller strikt LCHF, har gjort massor. Men även att läsa om beroende, Martina Johanssons bok Beroende hjärnan och även Bitten Johnssons bok Sockerbomben i din hjärna har varit väldigt lärorika och en viktig del i mitt påbörjade tillfrisknande.

Fler som tror sig vara socker/matberoende eller tom
vet att de är beroende här inne?

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
61,5 kg	6,5 kg	1,5 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 0,3 kg per vecka

29 juni 2019

Lägg till kommentar

18 juni 2019

Ketogröt enl recept från Martina Johansson. Ingen hit tyvärr. Men mättande var det ju. Ska testa med lite mandelmjöl istället för kokos och skippa grädden och satsat på smör och vatten. Återkommer när jag hittat rätt kombo för mig 😍

Lägg till kommentar

17 juni 2019

Precis tagit mig igenom en 48 timmars fasta. Det var riktigt tuff men det gick samtidigt bra ändå. Problemet är hungern för mig och när jag är hungrig blir jag extremt tjurig. Så för familjen skull var det inte en hit. Ni som
Är vana att fasta - blir det bättre med tiden eller finns det andra knep för att underlätta? Sen råkade jag äta lite för fort när jag väl bröt fastan så jag fick i mig alldeles för mkt mat = sjukt ont i magen.

Men kul att jag fixade det. Kommer nog hålla mig till 24 timmars fasta i fortsättningen.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
62 kg	6 kg	2 kg	Ganska bra

(4 kommentarer) Tappar 0,6 kg per vecka

12 juni 2019

Varmrökt makrill med hollandaisesås. Tyvärr va makrillen för salt, men såsen räddade allt kan jag säga. Helt keto så klart. 😋🤩

Lägg till kommentar

Millsing 's vikthistorik

Se komplett historik