potemonchik 's dagbok, 06 feb 19

Желтки очень полезны. Зря Вы ими пренебрегаете. Тем более, если творог обезжиренный. В яйцах совсем не "много" жира. 

желток полезен) и от 1-2 желтков в день ничего страшного. 

Осознаю свои ошибки😔 каюсь. Хочу попробовать перейти на кето диету. Сидела и анализировала, что я люблю есть, а что нет, и если из этого списка убрать углеводную еду, то я люблю жирное мясо, сало ( я украинка, у меня любовь к салу в крови), льняное масло пить можно😁, салаты с маслом, кисломолочная, сырная продукция без поиска менеежирного, и да, я люблю желтки, но по глупости отказывала себе в них. Надеюсь всё пойдёт хорошо.  

potemonchik, зачем же сразу в крайности. Можно позволять себе и жирную еду и углеводную. Просто в меру. А два желтка и творог 5% это вполне нормально. 

А как же сало и без хлебушка?? Вот сколько читаю девочек и понимаю, что главное соблюсти калорийность и по возможности!!! БЖУ. А так все можно позволить себе. 

У вас второй месяц критическая нехватка жира в рационе. Это грозит серьезными проблемами в гормональной сфере. Но и бросаться в крайность кето тоже странная затея. Без медицинских показаний, обследования и сопровождения врача это делать не стоит. Это не диета, это серьезное вмешательство в свой обмен веществ. Тем более, что там вас ждет еще более строгий поиск безуглеводных продуктов. Высчитайте свой нормальный суточный калораж, исходя из него количество бжу, и живите спокойно без поисков определенных продуктов.  

Откуда данные про 2 месяца? Я худею с 9 января, соотвественно ещё месяца нету, а я уже сделала 5,5кг. У меня есть цель! Я вижу результат и хочу ещё лучше! Это моя война с лишним весом, а в войне все средства хороши. Я пью Омега3, и витаминки для женщин, здоровье проверяю регулярно. Питаюсь до 1100ккал. Не редко не могу их набрать, потому, что не хочу есть. И да, кето - это перебор! Тут спорить не буду. Но силой я ни кого не заставляю не есть желтки из яиц.  

Я как-то пробовала безуглеводку.Тоже подумала я люблю мясо и рыбу на белках просижу спокойно...но я забила через 3 дня.Без фруктов и овощей тяжело,я за золотую середину. 

Iolik, кето-это не безуглеводка. Там 20-30 грамм углей на день, белки и жиры надо считать в зависимости от активности и РСК, у меня получилось 45г белка и 105жиров на 1209ккал в день. Угли должны набираться с овощей, салаты можно, шпинат, зелень. Сыры можно любые и бри и дорблю и брынзу, и твёрдые и сливочные. Семки можно, орешки, масло сливочное и растительное. Но и много чего нельзя, хлеб, и даже хлебцы, фрукты, особенно бананы, сухофрукты тоже под запретом. Но я вижу результаты сейчас, поэтому решила, что дойду до желаемого результата на привычном питании, а там посмотрим, может быть на кето буду сушиться, убирая излишки подкожного жира. 

автор, ну какой же бред в пишете. Какие 1100 ккал, и то недоедаете их? Какая сушка на кето? А сейчас у вас что на 1100 ккал - зажор? Какие 20-30г жиров в день? Или вы омегу пьете горстями и не вносите в калькулятор? 

жиры не равно жиру на теле 

И еще, вы не думали, что принцип всех типов питания прост - дефицит калорий. Пофиг какая диета, кето, пп, ип, безуглеводка, неедение после 16, 18 и 19:00, пропуск завтрака. Де-фи-цит - ключевое слово. А как его добиться - ваш выбор. И если вы любите яйца целиком и сало, то если вы им обожретесь, не важно кето у вас или нет, или будете переедать свою норму дефицита - то вы будете толстеть. 

Бла-бла-бла... Всяк кулик своё болото хвалит, так и здесь, каждый свою диету. Вот и я останусь при своём «бреде». Я эндоморф, у меня медленный обмен веществ, я легко набираю и очень легко это делаю на быстрых углеводах с высоким гликемическим индексом, поэтому от сахара отказалась уже давно, но в покупных йогуртах и многом другом он есть, поэтому веду дневник и считаю калории. По ходу надо делать дневник частным😏 столько «доброжелателей» вокруг. И да, я убеждена, дефицит дефициту рознь! Можно наесть задень 1000ккал быстрыми углеводами, а можно гречкой. Вопрос, в каком случае чувство голода настигнет скорее?  

Ну ок,ешьте.Хотите,закройте,всем все равно 

puhlyk, спасибо, что разрешаете мне есть😁 

лол)) Скажешь человеку что 2+2 это 4, а не 5, а тебя сразу в "доброжелатели" запишут 😸 

Мда.... Очень интересно читать комментарии... А вообще классный рецепт!!)))))  

Всем нужны свои "грабли" и вытекающие последствия )))В топку базовые основы о которых тут пишут через раз)))) 

Я не писала «два месяца», «второй» имеет немного другое значение. И зря вы доброжелателей в кавычки ставите. Тут многие уже прошли путь сильно заниженного калоража и нехватки жиров, и знают, что там дальше после быстрого снижения веса и эйфории. Видимо, вам и правда надо самостоятельно на грабли наступить, а не учиться на чужих и хотя бы почитать про нормы калорийности и значение и функции жиров. Удачи.  

А, да. Жиров необходимо минимум 0,8 гр на кг веса, но не меньше 60 гр в день. Вы реально компенсируете это количество омегой? :)