Freedoms83 's dagbok, 16 mar 19

Ett tips: Räkna om dit basala och utgå från din förbrukning å ålder , kolla med olika räknare å se om du får samma, sedan ändra kcal & lägg till styrketräning👍 

Ja frökensignal så bra. Tänkte just idag på det här med träning, kanske dags att börja, märker redan att mitt gäddhäng hänger mer nu 😂 

duktigt gjort ❤ 

Bra jobbat! Va har du för tips? 

Bra jobbat. Känn dig nöjd😁 

Tack ska ni ha. Jag har räknat kalorier. Inte vart för hård med mig själv när jag får sug utan jag tycker att det är bättre att ge in lite än att ge upp. Har mina cheat days 1 gång per vecka där jag unnar mig något som jag har längtat efter. Jag har vägt mig en gång i veckan och den som har motiverat mig är min syster eftersom hon oxå är på samma resa och vi har stöttat varandra och gett varandra tuff kärlek. Vi har invägning på samma dag. Viktigast av allt, ge inte upp. Förut när jag hade en dålig period så gav jag bara upp men nu fortsätter jag fast det är jobbigt ibland, vilket är stort för en emotional eater som mig. Cred till er på fatsecret - ni rockar!! 

Så duktig😍🙌🏼 en fråga, tränar du också eller du kör bara med bra kost? 

Tack 😀. Nej, har inte börjat träna ännu men snart tänkte jag köra igång.  

Jag började en promenad varje morgon a 10 minuter som nu i tredje veckan är 15 minuter och lagom i början, har gått ner 3.9 kg på 2 veckor så är nöjd ❤ jag vill inte överarbeta allt för då är risken att jag fuskar - lycka till! 

Ja jag förstår. Känner likadant därför försöker jag ta en sak i taget och inte pressa mig själv för hårt denna gång. Efter en livstid av bantning så är det inte lika bråttom längre.